5 FACILES INSPIRÉES DE L'AUTOMNE PRÉVOYEZ UNE IDÉE POUR LE PETIT DÉJEUNER | VEGAN REPAS PREP
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5 idées de préparation de repas pour le petit-déjeuner végétalien rapide et facile à préparer!
7 IDÉES DE DÉJEUNERS SCOLAIRES ET DE TRAVAIL (PRÉP. REPAS):
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BARRES AUX FARINES D'AVOINE AUX POMMES:
1,5 tasse de flocons d'avoine
2 tasses de farine d'avoine
1,5 c. À thé de cannelle
1/4 cuillère à café de noix de muscade
1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
pincée de sel
3/4 tasse de compote de pommes
1/2 tasse de sirop d'érable
1,5 c. À thé de mélasse noire
2 pommes moyennes tranchées
– MÉLANGER tous les ingrédients sauf les pommes dans un grand bol. Presser la moitié du mélange dans un plat de cuisson doublé. Ajouter les tranches de pommes et les presser doucement dans la couche d'avoine. Ajoutez ensuite le reste du mélange d’avoine. Saupoudrer d'avoine supplémentaire et de cannelle.
– CUIRE au four à 325F pendant 30 minutes.
Tarte à la citrouille
1 tasse de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de graines de chia
1/2 cuillère à café de cannelle
1/4 cuillère à café de noix de muscade
1/4 c. À thé de gingembre
1/4 tasse de purée de citrouille
1 tasse de lait à base de plantes
3 c. À soupe de sirop d'érable
– Ajoutez tous les ingrédients dans un petit pot. Sceller et placer au réfrigérateur pendant la nuit.
– Top avec vos garnitures fav! J'ai utilisé du yogourt à la noix de coco (pour obtenir une texture crémeuse), des raisins secs et des pacanes.
RECETTE DE PANCAKES:
WAFFLE RECETTE:
POMMES DE TERRE DOUCES LE MATIN:
– CUIRE les patates douces à 350F pendant environ 40 à 50 minutes (ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites)
– Rangez-les dans un récipient au réfrigérateur et réchauffez-les le matin!
– Garnissez de yogourt à la noix de coco, de noix hachées, d'une pincée de cannelle et d'un filet de sirop d'érable!
MUESLI:
1 tasse de flocons d'avoine
1 tasse de riz soufflé
1/4 tasse d'amandes tranchées
1/4 tasse de graines de citrouille
2 cuillères à soupe de graines de chanvre
1/4 tasse de raisins secs
1/4 tasse de mangue séchée en tranches
1 cuillère à café de cannelle
1/4 c. À thé – 1/2 c. À thé de gingembre
2 c. À soupe de sirop d'érable
– MÉLANGER tous les ingrédients sauf les fruits secs dans un grand bol. Assurez-vous que tout est bien enrobé dans les épices et le sirop d'érable.
– Étaler sur une plaque à pâtisserie tapissée et cuire à 350F pendant environ 15 minutes en mélangeant plusieurs fois.
– Une fois refroidi, mélangez vos fruits séchés et conservez-les dans un récipient hermétique.
RECETTE DE LAIT D'AMANDES HOMEMADE:
PAIN AUX BANANES RECETTE:
RECETTE DE MUFFIN AUX BLEUES ET CHOCS:
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