5 meilleurs conseils: Nutrition pour la perte de poids et la performance sportive – CrossFit @theShop Corvallis, Oregon
Video
Description
Vidéo d'un atelier récent à Crossfit @ The Shop à Corvallis, OR.
L'entraîneur-chef, Drew Skaggs, passe en revue la plus grande chose qui empêche les gens de tirer le meilleur parti de leurs entraînements, même s'ils pratiquent le CrossFit ou s'ils ont embauché un entraîneur personnel.
Si vous souhaitez regarder le reste de la vidéo ou assister à un atelier en personne, cliquez ici pour consulter le calendrier.
Transcription ci-dessous
nutrition pour perdre du poids – Perte de poids mode de vie: comment perdre du poids rapidement: cinq principes de nutrition.
Si vous faites tourner votre roue et ne faites pas le type de progrès souhaité, je parie que ce n’est pas par manque d’informations. À l'ère d'Internet, nous pouvons avoir une surcharge d'informations qui peut être un problème parce que cela conduit à l'inaction. Ce dont nous avons besoin, c'est moins de paroles, plus d'action. En fait, je vais vous montrer des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement pour vous guider sur la voie du succès. Je tiens à remercier tous les participants d’être venus aujourd’hui, alors je suis heureux que vous soyez ici, espérons-le, et vous aurez beaucoup de points à retenir pour que vous puissiez l’appliquer immédiatement. Le premier je veux vous présenter une citation. Les méthodes sont beaucoup de principes sont peu de méthodes peuvent changer les principes ne font jamais sur son chemin en métal si vous regardez n'importe quel régime populaire sur le marché aujourd'hui, donc la paly de régime complet. Le régime méditerranéen. Si vous divisez ces éléments en leurs éléments constitutifs, vous remarquerez probablement qu'ils se chevauchent un peu, ce qui fait qu'ils partagent beaucoup de similitudes, mais ils diffèrent peut-être par les méthodes d'application de ces principes, mais par l'une des choses que tous ces types essayent faire, c’est essayer de combler le fossé des connaissances et le plus souvent, nous n’avons pas de déficit de connaissances. Nous avons un écart de comportement. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie que la plupart du temps, nous savons quels aliments nous devrions manger n'est même pas ou peut-être si vous êtes une mère occupée avec des enfants ou utilisez un membre de la famille de Dieu qui travaille tard en raison de moments différents. Il y a beaucoup de défis qui peuvent être présentés qui rendraient difficile l'incorporation de ces aliments. Donc, encore une fois, ce n'est pas un problème de connaissance. Le problème de comportement qui correspond exactement à ce que je compte faire aujourd’hui, je veux vous enseigner les principes qui vous permettent de créer vos propres méthodes d’application de ces principes d’une manière qui correspond à votre style de vie et qui soit durable et que vous pouvez incorporer pour la vie. . Le principe numéro un lentement, la plupart d’entre nous ont donc tendance à pelleter de la nourriture au plus vite car nous pouvons faire face au problème numéro un: il faut du temps à votre corps pour détecter ce signal de satiété; dès le moment où vous commencez à manger, le processus de digestion est votre corps commence à sentir bon pour la santé, mais il faut environ 20 minutes à votre corps pour vraiment savoir quand vous atteignez cette plénitude. Le problème, c’est que le problème est que si vous pelletez toute la nourriture que vous avez sur le visage en cinq minutes, vous risquez de trop vous gaver avant que votre corps ait la chance de se rendre compte qu’il était astucieux de prendre l'habitude de trop manger pour prendre du poids et pour multiplier d'autres problèmes. De plus, manger lentement a quelques avantages supplémentaires: vous avez tendance à être plus satisfait [e] du repas et je ne suis pas satisfait [e], satisfait [e] et satisfait [e], et vous prenez plaisir à profiter du processus afin que vous preniez le temps de savourer chaque bouchée et mâchée à fond. J'espère, ou peut-être que vous mangez avec d'autres personnes importantes, votre famille et donc vous pouvez réellement vous engager dans ces relations significatives autour de la nourriture. La nourriture occupe une grande place dans toutes nos vies. Pourquoi ne prendrions-nous pas le temps nécessaire pour nous familiariser avec le processus de consommation de protéines à chaque repas? .
