5 minutes MUSCLE MEAL *** Petit déjeuner Liste d'achats *** BODYBUILDING DIET PLAN
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Voulez-vous mettre le muscle plus rapidement sans graisse? MANGE BIEN!! CONCEVOIS QUELS GUYS ??? C'est le mois de la NUTRITION !!! Cela signifie que je vais passer tout le mois à vous apprendre comment MANER pour mettre MUSCLE !!! Alors restez avec moi et je vous montrerai la bonne façon de magasiner, de cuisiner et de préparer des plats GRANDS MUSCLES ... Merci et Dieu bénisse, Ron Williams - Bodybuilder naturel de la Décennie -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------- LE DROIT D'APPROVISIONNEMENT ET DE DEMANDE Une loi fondamentale du mode de vie du culturisme est la loi de l'offre et de la demande. Dans l'article Survival Strategies For The Traveling Bodybuilder! J'ai écrit: "Je tiens à souligner ici l'importance d'un magasinage précis pour le bodybuilder. Tout dans le monde fonctionne selon les principes de l'offre et de la demande. Il est important de déterminer ce que votre corps vous impose. Autrement dit, si la demande est nutritionnelle les exigences apportées par la formation, la fourniture ou l'achat d'épicerie doivent être adaptés pour correspondre ... au moment du shopping, vous devriez avoir une idée très précise de ce que vous achetez et de ce que vous n'acherez pas ... » Lorsqu'il est appliqué aux efforts de musculation, l'offre et la demande est une loi. Pourquoi? En d'autres termes, le nom reflète la relation de causalité qui existe entre les deux variables d'INTENSITÉ DE FORMATION et les EXIGENCES NUTRITIONNELLES. La relation apparaît mathématiquement comme suit: Si: X = intensité d'entraînement Y = Besoin nutritionnel Ensuite: X supérieur à Y Lorsque la formation se produit, le corps tente de lancer le processus de réparation et de restauration. Afin de réparer les larmes micromusculaires dans les tissus musculaires et de reconstituer les réserves de glycogène appauvri, le corps doit rechercher les matières premières pour commencer le processus de réparation. Comme illustré ci-dessus, en augmentant ou en diminuant le travail que vous avez mis dans la salle de gym, vous pouvez augmenter la demande ou la diminuer, et ainsi augmenter ou diminuer la quantité de nourriture dont vous avez besoin. Ainsi, votre liste d'épicerie dépendra de votre phase d'entraînement et de votre style . LES MATHEMATIQUES DE L'ALIMENTATION Ne vous méprenez pas: Manger, comme tout, fonctionne selon le cadre fourni par les mathématiques. Au moins, si vous souhaitez que votre corps apparaisse comme vous le désirez, au lieu de vous ressembler à un accident physique en surpoids et abandonné. Lors de la construction d'une liste d'épicerie, vous devez considérer ce qui suit: Le taux métabolique basal Type de corps Masse corporelle Phase de formation actuelle LE TAUX MÉTABOLIQUE BASAL Le taux de votre métabolisme est corrélé à votre âge. À chaque décennie qui passe, le métabolisme ralentit de 10%. Cela se traduit par une diminution de 1% du taux métabolique par an. Par conséquent, comme les personnes vieillissent et ne parviennent pas à changer les habitudes alimentaires, elles génèrent souvent des graisses corporelles indésirables. D'une façon ou d'une autre, il ne se pose jamais aux gens, car leur métabolisme ralentit aussi, leur consommation devrait-elle ralentie d'une manière proportionnée. Calculer votre taux métabolique basal [BMR] vous permettra de déterminer avec précision la quantité de calories dont votre corps a besoin pour maintenir sa masse actuelle. Déterminer cela vous permettra de déterminer avec certitude la nourriture dont vous avez besoin pour compléter votre phase d'entraînement. Par exemple, essayez-vous d'ajouter de la masse? Si oui et si au repos vous brûlez 2500 calories par jour, alors vous devrez consommer plus de 2500 calories par jour pour faciliter l'ajout de masse à votre cadre. Et si vous essayez de perdre de la graisse corporelle? Ensuite, vous mangerez moins de 2500 calories par jour pour faciliter le processus de perte de graisse. Pensez à la BMR comme base de base que vous devez soit manger en dessous, au plus ou plus selon votre phase de formation ....... plan de repas hebdomadaire, plan de repas, plan de repas pour perdre du poids, obtenir vos abdominaux pour montrer, comment obtenir des abdominaux, quoi manger pour prendre du poids, comment gagner du muscle, régime semestriel de renforcement musculaire, régime hebdomadaire de perte de poids, comment obtenir de gros , la façon de cuisiner, les conseils de cuisine, la préparation alimentaire, le hardgainer, le régime alimentaire, la perte de graisse, la formation de muscle, la planification des repas, le régime alimentaire, la nutrition, les repas musculaires, les achats, les achats, la mise en muscles, la croissance rapide, les muscles plus importants, devenir puissant, musculation, bodybuilder, Ron Williams
