5 recettes saines et délicieuses de spiralizer pour la perte de poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Spiralizer à 5 lames: Pot avec couvercle en verre trempé: Éplucheur: Cuillères à mesurer colorées: J'ai acheté ce spiralizer qui est un outil de cuisine qui transforme tout, de la courge musquée aux betteraves en jolis rubans bouclés, donne l'impression que c'est un régal de manger ses légumes. C'est un moyen génial et amusant d'introduire des fruits et des légumes frais dans ton régime végétarien. sans incorporer des ingrédients compliqués et riches en calories. Tout ce qui vous enthousiasme pour la cuisine mérite un peu d’enthousiasme. Nous avons donc pour vous 5 repas santé et de délicieuses recettes de spiralisation pour perdre du poids. J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines 1 carotte et betterave spiralées 200 calories (1 portion) Ingrédients 1 carotte moyenne 4 fraises moyennes 1/2 betterave moyenne Pour la vinaigrette: 2 c. À thé de vinaigre balsamique 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de moutarde dijon 1 oz de fromage feta Préparation Spiralize la carotte et le mettre dans un bol et mettre de côté. Spiraliser la betterave et le mettre dans un autre récipient et mettre de côté. Ajouter tous les ingrédients dans un petit bol et bien mélanger. Mélangez les carottes et les betteraves dans un bol ou dans une assiette plus grande. Arroser de vinaigrette. Saupoudrer de feta. 2 dindes aux nouilles aux courgettes 330 calories (1 portion) Ingrédients 1 carotte moyenne 1 courgette moyenne 1 cuillère à café d'huile d'olive sel et poivre noir 1/4 oignon jaune moyen 4 oz de dinde hachée 1/4 c. À thé d'origan séché 3 oz de sauce tomate Préparation Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu mi-vif, ajouter les carottes et les courgettes spiralées et assaisonner de sel et de poivre noir. Couvrir et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Retirer et transférer dans une assiette. À l'aide de la même poêle, ajouter l'oignon et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que le mélange soit ramolli, ajouter la dinde hachée et émietter avec une cuillère en bois. Assaisonner la viande avec de l'origan, du sel, du poivre. Cuire la viande jusqu'à ce qu'elle soit dorée, puis mélanger l'oignon avec la viande. Verser la sauce tomate sur la viande et remuer jusqu'à consistance homogène. Garnissez les nouilles avec le mélange de dinde haché et servez. 3 recettes de nouilles aux pommes de terre 290 calories (1 portion) Ingrédients 3 oz de haricots verts sel et poivre noir 1 ail 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 oignon jaune moyen 5 oz de pomme de terre blanche 4 oz de sauce tomate 1 oz d'épinards 1 oz de fromage mozzarella Préparation Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'ail et l'oignon et cuire environ 5 minutes, jusqu'à tendreté. Ajouter les nouilles aux pommes de terre, couvrir et cuire environ 7-10 minutes, jusqu'à ce que tout soit dente. Ajouter la sauce tomate, les haricots verts bouillis, les épinards. Remuer jusqu'à ce que tout soit complètement combiné. ajouter le sel et le poivre noir et le fromage mozarella et remuer tout est complètement combiné. 4 nouilles au poulet et aux pommes de terre 380 calories (1 portion) Ingrédients 4 oz poitrine de poulet, bouillie 6 oz de pomme de terre blanche 1 petit poivron rouge 1/2 oignon jaune moyen 1 huile d'olive 1/4 c. À thé de basilic séché 1/4 c. À thé d'origan séché sel et poivre noir Préparation Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter les nouilles aux légumes et laisser cuire pendant 7 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Découvrir et assaisonner avec de l'origan séché, du basilic séché, du sel et du poivre noir. Râpez le poulet avec deux fourchettes et ajoutez-le au mélange de légumes et mélangez. servir. 5 Salade rapide et facile avec concombre pois chiches 270 calories (1 portion) Ingrédients 1 gros concombre 6 tomates cerises 3 oz de pois chiches cuits 1 c. À thé de vinaigre blanc 1 cuillère à café d'huile d'olive sel et poivre noir 1/4 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1 cuillère à soupe de feta Préparation Placez le concombre spiralé, les pois chiches égouttés et les tomates dans un grand bol. Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le vinaigre blanc et l'assaisonnement à l'italienne. Verser la vinaigrette sur la salade et remuer pour bien enrober. Ajoutez du fromage féta, du sel et du poivre. Servir. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles
