6 conseils rapides et faciles pour perdre du poids sainement
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Cliquez ici !! pour les cours en ligne 6 conseils rapides et faciles pour perdre du poids sainement Vous devez vous engager pour votre santé Perdre du poids ne doit pas être une lutte constante. La condition physique et un mode de vie sain ne sont pas une étape temporaire ni une solution pratique que vous pouvez facilement sortir de votre garde-robe à temps pour la saison estivale ou pour des occasions spéciales. Si vous voulez des résultats durables, abandonnez le plan de 2 semaines ou le programme de 6 mois. Faites de la santé et de la forme physique une partie intégrante de votre style de vie, comme il se doit. 1- Restez hydraté C’est l’un des conseils les plus importants que vous puissiez obtenir pour rester en forme et en santé. Boire de l'eau chaque fois que vous en avez l'occasion, ou au moins toutes les deux heures. L'eau aide à garantir le bon fonctionnement de votre corps et joue également un rôle essentiel dans la perte de poids. Donc, n’oubliez pas de boire. 2- Ne jamais sauter le petit déjeuner Vous avez probablement entendu dire à maintes reprises que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la transaction. Et ça l'est vraiment. Beaucoup de gens semblent penser que le fait de sauter le petit-déjeuner les aidera à perdre du poids plus rapidement. Cela ne pourrait pas être plus loin que la vérité! Selon de nombreuses études médicales, les personnes qui sautent ce repas ont en fait un risque accru de prendre du poids. 3- Prendre des suppléments d'huile de poisson Des études récentes menées par l'Université Western Ontario ont révélé qu'une consommation régulière de suppléments d'huile de poisson peut accélérer la consommation de calories de 400 calories supplémentaires. Les suppléments d'huile de poisson sont riches en Oméga 3, qui est également efficace dans la prévention du durcissement des artères, l'une des principales causes de maladies cardiaques. Cependant, il est généralement préférable de consulter votre médecin avant d’ajouter des suppléments d’huile de poisson à votre régime quotidien. 4- Travailler une sueur Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne. L'exercice régulier aide à garder le cœur en bonne santé. Vous pouvez intégrer l’exercice à votre style de vie de différentes façons. Il vous suffit de choisir celui qui vous convient le mieux. Essayez de faire de l'exercice au moins 3 à 4 fois par semaine. Vous serez surpris de voir combien de calories un simple jogging ou une marche rapide peuvent brûler. Pour vous donner une idée, voici quelques exemples: • Faire du vélo tranquillement pendant 1 heure - 230 à 340 calories brûlées • Marcher à un rythme modéré pendant 1 heure - 205 à 300 calories brûlées au total • Tondre la pelouse pendant 1 heure - 300 à 450 calories brûlées • Jogging à une allure modérée pendant 1 heure - 300 à 600 calories brûlées au total 5- Ditch the Chips Cultivez des choix alimentaires plus judicieux pour rester en forme et en bonne santé. Cela comprend le choix de vos collations avec plus de réflexion et de considération. Si vous aimez un sac de croustilles tout en regardant la télévision ou un film, remplacez-le par des collations plus saines, comme un morceau de pomme, un petit yaourt ou du pain pita au blé entier - toutes pouvant satisfaire vos envies moins les calories. Conservez vos collations santé à portée de main afin de ne pas être tenté de vous livrer à la malbouffe. Assurez-vous de ne pas avoir de malbouffe ni d’aliments malsains sur votre bureau et votre garde-manger. En le gardant à l'abri des regards, vous ne vous sentirez pas démuni. 6 - Dormez suffisamment Avec le rythme de vie rapide et les horaires chargés, le sommeil est souvent pris pour acquis. Une personne moyenne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Si vous souhaitez conserver un poids santé, vous devez accorder une importance égale au sommeil, car il s’agit du seul moment où le corps peut guérir et se réparer lui-même. Le manque de sommeil nuit également aux fonctions cérébrales. Assurez-vous donc d'avoir suffisamment de zzzz. pleine conscience pour perte de poids Merci d'avoir regardé!! Si vous connaissez quelqu'un qui pourrait bénéficier de cette information, n'hésitez pas à le lui transmettre !! Bill et Joan Loganeski ont découvert un substitut de repas que vous pouvez préparer à la maison pour très peu d’argent. Combiné à notre programme de régime du samedi matin, il vous aidera à perdre du poids. La chaîne Saturday Morning Diet est notre chaîne éducative et d’information pour vous aider à perdre du poids sainement. Perte de poids, exercice, gratuit, repas, plan de repas, régimes, programme, facile, santé, aliments, rapide, rapide, régime, la santé, comment perdre du poids
