6 meilleurs glucides pour perdre du poids
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Tous les glucides ne sont pas de mauvais glucides. Choisissez des glucides plus sains et complexes pour savourer les aliments que vous aimez tout en perdant du poids rapidement.
ORGE
Ce n'est pas seulement bon pour la santé, mais aussi un coupe-faim qui peut vous aider à suivre votre régime alimentaire toute la journée. Il diminue également l'inflammation et stabilise la glycémie.
PÂTE DE BLÉ COMPLET
Vous savez que le marron est meilleur, mais savez-vous pourquoi? Le blé entier contient trois parties du grain, riches et nutritives. Essayez également des variétés à base de lentilles, de pois chiches ou de quinoa.
SQUASH D'ACORN
Une portion d'une tasse de ce légume hautement nutritif et naturellement sucré contient 30% de vos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui, selon les chercheurs, pourrait renforcer les effets de l'exercice sur la combustion des graisses.
HARICOTS NOIRS
Tous les haricots sont bons pour votre cœur, mais aucun ne peut stimuler votre cerveau comme les haricots noirs. C'est parce qu'ils regorgent d'anthocyanines, des composés qui ont démontré leur capacité à améliorer les fonctions cérébrales.
AVOINE
Oui, l'avoine est chargée en glucides, mais leur libération est ralentie par les fibres. De plus, comme l'avoine contient 10 grammes de protéines par demi-tasse, elle fournit une énergie constante et respectueuse des muscles.
KAMUT
Riche en acides gras oméga-3 cardiaques, ce grain est également riche en protéines et pauvre en calories. Une portion de veau contient 30% plus de protéines qu'un blé ordinaire, avec seulement 14 calories.
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