7 conseils pour perdre du poids rapidement pour les adolescents à la maison, comment perdre du poids des adolescents
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Comment perdre du poids des adolescents? aidez-moi à perdre du poids?
Comment perdre du poids rapidement pour les adolescents. Les adolescents ont beaucoup d'énergie et peuvent très facilement perdre beaucoup de poids en relativement peu de temps. Même si les adolescents sont toujours entourés de choix alimentaires malsains. Dans cette vidéo, je vais partager:
- régime de perte de poids
- façons de perdre du poids rapidement pour les adolescents
- les idées de perte de poids des adolescents
- Meilleur régime de perte de poids.
1. Commencez votre petit-déjeuner. Certains adolescents pensent que sauter le petit déjeuner est un moyen rapide de perdre du poids. Cependant, manger le petit déjeuner va démarrer votre métabolisme et éviter de trop manger pendant la journée. Choisissez un repas qui a des protéines pour rester au pouvoir, comme une omelette au blanc d'œuf avec de la mozzarella, des fruits et du lait. Les aliments riches en fibres, tels que les toasts de blé entier ou les céréales de blé entier, sont également de bonnes options.
2 Regarder vos boissons Trop de sodas, de jus et de boissons pour sportifs peuvent vraiment s'additionner. Remplacez-les avec de l'eau. Vous devriez avoir au moins 8 verres d'eau par jour! L'eau rince les toxines indésirables de votre corps et maintient votre cerveau net. Il vous garde hydraté.
3. Remplir de fruits et de légumes La plupart des fruits et légumes sont riches en fibres et en nutriments, mais pauvres en calories. Cela signifie que vous allez remplir plus vite et manger moins. Essayez d'avoir des fruits comme collations ou avant les repas pour couper les calories sans avoir faim.
4. Évitez la restauration rapide Il n'y a rien de mal à avoir un hamburger occasionnel et des frites, mais évitez d'avoir ces types d'aliments tous les jours. Faites-leur un régal que vous avez seulement de temps en temps.
5. Eviter le grignotage insensé Si vous avez faim dans l'après-midi, gardez vos collations saines en évitant les friandises, les biscuits et autres sucreries alléchantes. En outre, faites attention aux autres raisons que vous pouvez manger, comme s'ennuyer, fatigué, ou se sentir bleu. Manger émotionnellement ne fait qu'empirer les choses et ne fait pas disparaître vos problèmes.
7.exercise tous les jours
Faites au moins une heure d'exercice tous les jours, même si c'est juste une longue marche. Choisissez des activités que vous aimez. Un moyen facile de perdre du poids rapidement et de répondre aux exigences de l'activité physique quotidienne est de se joindre à une équipe sportive après l'école. Le basketball, le tennis, la piste et d'autres activités organisées aideront à brûler des calories et à perdre du poids rapidement.
Demandez à vos amis de vous rejoindre pour votre perte de poids. Si vous êtes gêné de leur demander de vous aider, demandez simplement s'ils veulent aller à la gym avec vous.
Et ne passez pas vos journées assis sur le canapé à regarder la télé! La perte de poids rapide ne sera atteinte qu'avec le régime et l'exercice.
