7 conseils simples Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie en toute sécurité
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Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie en toute sécurité
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Le moyen le plus efficace de traiter l'hypothyroïdie, est de réduire ses symptômes communs en prenant des médicaments appropriés et en suivant certains conseils d'hypothyroïdie. Les experts disent que, une fois l'hypothyroïdie diagnostiquée, votre plage de TSH devrait être comprise entre 1mU / L et 3mU / L. Vous aurez besoin de suivre un plan d'alimentation hypothyroïdie et un mode de vie discipliné, afin de maintenir votre taux d'hormones thyroïdiennes et de soulager la fatigue.
1. Avoir assez de sel pour consommer
Une fois que vous avez reçu un diagnostic d'hypothyroïdie, vous devez être conscient de votre consommation quotidienne de nourriture. Le meilleur régime pour l'hypothyroïdie devrait inclure les aliments, qui sont riches en iode. Certains des aliments les plus riches en iode sont le sel iodé, le poisson d'eau salée, les sushis, le sel de mer celtique, les rouleaux de nori, les algues et les fruits de mer. Ces types d'aliments jouent un rôle important pour réduire les symptômes de l'hypothyroïdie.
2. Avoir un sommeil de qualité
L'un des remèdes naturels pour l'hypothyroïdie est d'obtenir suffisamment de sommeil de haute qualité. Le sommeil profond nécessite un endroit légèrement frais, sombre et sans bruit. Vous aurez également besoin de maintenir un temps régulier pour aller dormir et se réveiller afin de mettre votre corps dans le bon rythme de sommeil. Ces étapes aideront à lutter contre la fatigue diurne liée à l'hypothyroïdie.
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3. Équilibrez vos niveaux de sucre dans le sang
Les niveaux de sucre dans le sang sont critiques pour les personnes qui ont une hypothyroïdie. Selon les experts, si le taux de sucre dans le sang se situe entre 106 et 126, il est appelé «résistance à l'insuline» et s'il dépasse 127, il se transforme en diabète. Si votre taux de sucre dans le sang est inférieur ou supérieur au niveau normal, il affecte de manière drastique les glandes thyroïdiennes. Comme un impact de sucre dans le sang, vous pouvez obtenir les symptômes d'hypothyroïdie comme la fatigue, le gain de poids, la dépression, la constipation, la peau sèche, une mauvaise circulation, etc. Ainsi, un régime thyroïdien faible devrait être moins dans le sucre.
4. Essayez la technique de respiration diaphragmatique pour soulager le stress
La technique de respiration diaphragmatique est un autre traitement naturel pour l'hypothyroïdie, qui comprend la respiration profonde. Ce type de technique de respiration aide à soulager le stress et aide ainsi à éviter l'anxiété et la dépression, qui sont quelques-uns des symptômes de l'hypothyroïdie.
5. Évitez l'exercice intense
En plus d'avoir un régime approprié pour la thyroïde sous-active, vous devrez intégrer quelques exercices pour contrôler les symptômes. L'hypothyroïdie rend votre métabolisme lent, causant un gain de poids facile et vous faire sentir la fatigue. Certains exercices légers peuvent être un traitement d'hypothyroïdie très efficace pour la perte de poids. Cependant, vous ne devriez pas inclure des exercices intenses comme, cardio long, entraînement poids lourd, cours de sprint ou d'aérobie.
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6. Utilité de l'huile de coco
La noix de coco peut être incluse dans votre régime diététique bas de thyroïde. Il est riche en graisses saturées, en acide laurique et en acides gras à chaîne moyenne. Ainsi, son bilan graisseux unique peut être un autre traitement d'hypothyroïdie naturelle.
7. Évitez le bas régime de carb, bas en calories et bas régime
Si vous suivez un régime très faible en calories, il peut réduire votre métabolisme et peut compenser tous vos efforts de perte de poids. Ainsi, pour réussir à perdre du poids avec l'hypothyroïdie, vous devrez suivre un apport calorique équilibré avec une quantité équilibrée d'hydrates de carbone et de graisse.
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