Best Diet and Healthy Recipes – Video : Alimentation saine pour les personnes âgées

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    Alimentation saine pour les personnes âgées


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    Alimentation saine pour les personnes âgées

     Alimentation équilibrée et besoins nutritionnels.
    À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme devient beaucoup plus lent, ce qui explique pourquoi les problèmes de digestion sont fréquents chez les personnes âgées. Avec cela, les personnes âgées ne nécessitent que peu de calories. Les personnes âgées qui ne diminuent pas leur apport calorique ne feront que prendre du poids, ce qui augmente le risque de développer des problèmes de santé.

     Y compris les minéraux dans l'alimentation.
    Vieillir signifie être plus exposé à certains types de maladies en raison des changements qui se produisent dans le corps. L'ostéoporose est une maladie courante chez les personnes âgées, mais ce n'est que l'une des nombreuses autres maladies à haut risque. Cela signifie obtenir autant de minéraux nécessaires tels que le zinc, le calcium et le potassium pour un système immunitaire beaucoup plus fort.

     Importance des vitamines.
    Il est essentiel d'inclure dans un régime de personnes âgées des vitamines telles que les vitamines D, E et B12. La vitamine D fonctionne mieux avec le calcium, car elle aide à son absorption, surtout lorsqu'il s'agit de lutter contre l'ostéoporose. La vitamine E est destinée à vous protéger contre les problèmes cardiaques tandis que la vitamine B12 est destinée à la production de globules rouges et au maintien de cellules nerveuses saines.

     Assurez-vous que la fibre fait partie de l'alimentation.
    En raison de la lenteur du métabolisme et de la digestion, la constipation est un problème courant chez les personnes âgées, qui jouent un rôle important dans leur alimentation. La fibre facilite les mouvements intestinaux réguliers, nettoyant ainsi le système digestif. Ne pas oublier de prendre de l'eau en absorbant de grandes quantités de fibres pour combattre la constipation et d'autres problèmes de digestion.

     Le rôle des fluides et des liquides.
    La déshydratation est souvent éprouvée par de nombreuses personnes âgées en raison de leur soif diminuée. En conséquence, les problèmes de digestion se produisent avec d'autres types de problèmes de santé. Pour cette raison, boire au moins 8 verres par jour est vraiment important, surtout quand une consommation accrue de fibres est faite.
     

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