Aliments anti-inflammatoires: 3 aliments qui réduisent l'inflammation, plus des recettes | Safran des Indes
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Des études ont montré qu'une inflammation chronique dans le corps peut entraîner de graves problèmes de santé - et cela peut se produire simplement en mangeant. Nous avons donc rejoint la chef Kelly Boyer, experte en aliments anti-inflammatoires et chef, pour apprendre comment ce que vous mangez affecte l'inflammation. Obtenez les recettes complètes ici: Commençons par découvrir quelques-uns des aliments responsables de l’inflammation. «Il y a quelques grandes catégories», explique Kelly. «La laiterie est l'un d'entre eux; sucre raffiné à coup sûr; gluten, et vraiment tous les types d’aliments transformés. »Mais heureusement, il ya aussi de bons aliments! 1. curcuma Le premier sur notre liste d'aliments anti-inflammatoires est le curcuma! «Il s’agit de l’un des plus puissants assaisonnements stimulant le système immunitaire», déclare Kelly. Alors, combien de curcuma devriez-vous ajouter à votre alimentation? Kelly dit que vous voulez consommer environ 10 milligrammes par jour. Faites le plein avec le chou-fleur rôti du Chef Kelly avec son plat de tahini au curcuma, qui comprend des dattes, de l’aneth, de la menthe et des pistaches hachées. 2. poivrons Vous pouvez avoir beaucoup de notre prochain aliment - les poivrons, qui contiennent des anti-oxydants qui ont des effets anti-inflammatoires puissants. «Ils sont si bons pour vous», dit Kelly. «Ils contiennent beaucoup d’oméga-6 [and] de vitamine C. C’est un aliment magnifique et parfait.» Ajoutez du piment à votre alimentation avec le pepperonata du chef Kelly, composé de poivrons tricolores et d’un œuf au plat. «Tout ce que vous voyez ici est beau, frais et absolument bon pour vous», insiste-t-elle. Les poivrons font partie de ces aliments anti-inflammatoires qui ont un goût aussi sain qu’ils sont sains pour vous! 3. café Enfin - le café fait notre tour des aliments anti-inflammatoires? Oui, et vous pouvez en profiter soit brassé, soit même moulu et en granola. "Il contient des polyphénols, un oligoélément qui atténue l'inflammation", révèle Kelly. "C’est l’une de mes préférées car c’est une bombe anti-inflammatoire." Mettez plus de café dans votre corps avec le café Kelly Granola. Faites-le en utilisant du café moulu de toute sorte. Kelly recommande de prendre une gâterie comme ce granola plusieurs fois par semaine. Et si vous buvez du café, bonne nouvelle! Kelly dit que vous devriez boire du café tous les jours pour profiter de tous les avantages. Si vous recherchez des aliments qui réduisent l’inflammation, vous avez maintenant trois recettes et recettes anti-inflammatoires à essayer à la maison! THE LIST est l’émission nationale primée aux Emmy Awards, où la culture populaire prend le sens de la nécessité. Nous avons tout ce qui est tendance et amusant, sous la forme d’une liste. Regardez-nous la semaine à la télévision! Et en ligne à tout moment Aimez-nous sur facebook Suivez-nous sur Twitter Allez dans les coulisses sur Instagram Obtenir la liste des applications Android: IPhone:
