Apprenez à utiliser le régime Scandi Sense - cela ne prend que cinq minutes!
Video
Description
Le régime Scandi Sense Perdre du poids et le maintenir avec la méthode de poignée de changement de la vie Le nom Scandi Sense s’inspire de la notion de «sens commun». Ce n'est pas un hasard si j'ai choisi ce nom particulier; En plus d'être simple et direct, Scandi Sense repose sur le bon sens en ce qui concerne la composition et la quantité d'aliments que nous choisissons de manger. Scandi Sense est conçu pour convenir à tout le monde, quels que soient sa taille et son poids. C'est donc davantage un mode de vie qu'un régime. L'idée de base est que vous mangez une version Scandi Sense de la nourriture que vous avez habituellement. Cela signifie que vous n’aurez pas à refondre complètement votre régime alimentaire, il vous faudra simplement le modifier. Cela rend plus probable que le mode de vie durera à long terme. Scandi Sense n’est pas un régime alimentaire prêt à l’emploi, mais quelques principes simples à suivre: des principes qui vous permettront d’obtenir le bon équilibre en nutriments et de maintenir un taux de glycémie stable tout au long de la journée. Le régime Scandi Sense est basé sur les conseils nutritionnels officiels du conseil danois de la santé. L’idée de base est que si vous mangez des repas équilibrés et sains, vous ne serez pas aussi facilement tenté par des aliments qui vous feront prendre du poids. Vous disposez également d’un outil mental, à savoir les ‘boîtes à repas’, pour vous aider à insérer des choses délicieuses comme un morceau de gâteau dans votre alimentation. Poignées et boîtes à repas Vous utiliserez la paume de vos mains pour mesurer la quantité de nourriture que vous devriez manger à chaque repas. Vous pouvez manger jusqu'à quatre poignées de nourriture pour chaque repas et si elles sont bien équilibrées, vous vous sentirez facilement rassasié. Les boîtes-repas Scandi Sense sont à la fois un outil pratique et mental pour vous aider à garder une trace de vos repas. Chaque boîte-repas représente un repas. Vous devriez imaginer que vous avez trois boîtes de repas par jour disponibles, chacune remplie de vos quatre poignées de nourriture et de 1 à 3 cuillères à soupe de graisse. S'il y a parfois un peu de nourriture en plus dans une boîte à repas, ou peut-être une nourriture qui n'était pas prévue, fermez-la et continuez sans continuer à vous battre et à ne pas vous sentir coupable. Pensez aux personnes qui ont toujours eu un poids santé. Ils mangent aussi trop de nourriture ou de calories à l'occasion, et ce, sans se faire de reproches. Il faut cesser de penser: «Maintenant, tout est en ruine, donc cela n’a pas vraiment d’importance», car c’est précisément cette réaction qui fait échouer un si grand nombre de tentatives de manger sainement. Si vous vous êtes écarté du plan au moment du repas, plutôt que de vous inquiéter, il est bien plus judicieux d’être proactif et de retrouver le rythme avec le prochain repas. Trois repas par jour Rien n'indique qu'il est préférable de manger six fois par jour plutôt que trois. Certaines personnes consomment chaque jour plus de repas, d’autres moins. Mais il ne fait aucun doute que le risque de manger trop de calories est plus grand lorsque vous mangez plusieurs fois par jour. Avec trois repas quotidiens, il est plus facile de maintenir la glycémie stable, en particulier lorsque les repas sont planifiés judicieusement à l'aide du modèle Sense Meal-Box. Suivant ce modèle, le métabolisme ne diminue pas de manière significative lorsque vous réduisez le nombre de repas. Il est sain pour le corps de faire une pause entre les repas, non seulement pour la glycémie, mais également pour votre bien-être mental et votre système intestinal.
