Burgers à la dinde italienne | Healthy Recipes
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Que vous essayiez de perdre du poids ou de vous muscler, vous passerez probablement beaucoup de temps au gymnase. Mais passez-vous suffisamment de temps dans la cuisine? Environ 80% de votre succès sera déterminé par ce que vous mangez. Les recettes Bodybuilding.com sont créées par des experts en conditionnement physique qui savent que manger sainement peut être beaucoup plus excitant que les poitrines de poulet nature et le brocoli cuit à la vapeur. Nous le rendons facile et délicieux pour atteindre vos objectifs de fitness. Abonnez-vous dès aujourd'hui et faites en sorte que vos mardis soient savoureux grâce à nos vidéos hebdomadaires. Pour les meilleurs suppléments aux meilleurs prix, ainsi que des programmes de conditionnement physique gratuits, des plans de nutrition, des conseils de supplément, des trackers d'entraînement, et plus, visitez: Go gourmet la façon maigre et en forme avec la dernière création de Jamie Eason. Nous avons tous grandi avec les hamburgers traditionnels, robustes et enrobés de fromage que l'on voit dans les barbecues et les restaurants des États-Unis. Savoureux et pourtant si impitoyablement malsain! C'est pourquoi j'ai décidé de renverser ce passe-temps américain et de faire ressortir quelque chose qui correspond au goût et qui surpasse la nutrition. Les courgettes fraîches et juteuses et les épices alléchantes sont mélangées directement dans la dinde maigre, et avec le pain Ezekiel entièrement naturel et la tomate fraîchement coupée en tranches, vous obtiendrez un zeste de zeste italien pour un hamburger véritablement rafraîchissant, copieux et agréable. Alors, pour la recette LiveFit d'aujourd'hui, dégustez un hamburger italien qui ne viendra pas à bout de votre régime mais qui amènera tous les connaisseurs de burgers à genoux! Apports nutritionnels: Donne 8 (hamburgers 5 oz) Calories: 144 Graisse: 1g Glucides: 3.5g Protéine: 27,6g Ingrédients: • 2 paquets de poitrine de dinde extra maigre moulue • 4 courgettes moyennes, râpées • 1/2 cuillère à café de sel • 1 c. À thé de poudre d'ail • 2 c. À thé d'oignon en poudre • 2 c. À thé de basilic séché • 1 c. À thé d'origan • 1 cuillère à café de poivre noir Instructions: 1. Mettre le gril à la hauteur, en disposant les hamburgers à environ 2 pouces du feu. 2. Dans un grand bol, mélanger la courgette râpée, le sel, la poudre d'oignon, la poudre d'ail, le basilic séché, l'origan, le poivre et la dinde. 3. Bien mélanger et évider les portions de 4 à 5 onces. Le mélange sera vraiment humide, donc pour faciliter le nettoyage, utilisez une feuille de cuisson recouverte d'une feuille d'aluminium, préparée avec un spray antiadhésif. 4. Placer les hamburgers dans le four et griller pendant 7 minutes. Retourner délicatement chaque hamburger et continuer à griller pendant encore 7 minutes de l'autre côté. Servir chaud. Note: Ils sont excellents sur les boulettes de viande aussi! Faire avec de la courge spaghetti pour un repas faible en glucides.
