CE QUE J'AI AUJOURD'HUI REC RECETTES VÉGÉTALES SIMPLES 🌱
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★ LIVRE DE RECETTES ET GUIDE DE PERTE DE POIDS
★ PLANS DE REPAS PERSONNALISÉS
✨RECIPES ✨
PB & J SMOOTHIE BOL
1 grande banane
2 tasses de baies congelées
1 orange
1 cuillère à café de poudre de légumes verts (j'utilise morninga)
1 cuillère à café de poudre de maca
1/4 tasse d'eau
Mélanger jusqu'à consistance lisse et garnir avec -
2 flocons de noix de coco T
1/2 tasse de granola
1 T de beurre d'arachide
SALADE DE VEGGIE CHARGÉE
(Utilisez ce que vous avez en main)
3 tasses de feuilles de printemps
1 tasse de germes
1/4 tasse d'oignon rouge
1/4 tasse de carottes râpées
1 tomate hachée
1/2 concombre haché
1/4 tasse de choucroute
1 avocat
1/2 citron
Mélanger tous les ingrédients dans un bol, mélanger et déguster.
BOL TOFU FRIED SANS HUILE
1 paquet de tofu, pressé
3 cuillères à soupe tamari
2 cuillères à soupe de sirop de dattes
2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à soupe de jus de gingembre ou de gingembre émincé
1 cuillère à café de poudre d'ail
Mélanger tous les ingrédients dans un bol et faire mariner le tofu dans cette sauce pendant 15 minutes.
Une fois le tofu mariné, verser la vinaigrette dans un bol et réserver. Mélanger avec 3 cuillères à soupe de farine de pois chiches (ou toute farine sans gluten)
Cuire le tofu dans une friteuse à air comprimé sur 375 pendant 15 minutes
(Cela devrait aussi bien fonctionner dans un four normal)
INGRÉDIENTS DE BOL
2 tasses de riz brun cuit
3 tasses de mélange de chou râpé
1/4 tasse de coriandre
2 oignons verts émincés
Tofu cuit
2 cuillères à soupe de graines de sésame
1 cuillère à soupe de sirop de dattes
1 cuillère à soupe d'aminos de noix de coco
1/2 citron
Pendant que votre tofu est en train de cuire, assemblez les ingrédients du bol et ajoutez le reste de la marinade que vous avez mis de côté. Ajouter le tofu quand il est prêt et garnir de graines de sésame, de sirop de dattes, d'aminos de noix de coco et de jus de citron.
Vous pouvez sous-siroter le sirop pour l'érable ou l'agave.
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