CE QUE j'ai manqué de perdre 45LBS
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DES REPAS FACILES POUR PERDRE DU POIDS
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RECETTES DE TASTY
PLAT AU POULET
INGRÉDIENTS
1 poivron rouge, tranché
1 poivron jaune, coupé en tranches
1 petit oignon rouge, tranché
2 poitrines de poulet désossées et sans peau
3 carottes, coupées en biais
1 tasse de fleurons de brocoli
1 tasse de pois mange-tout
1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés
4 tasses de riz brun cuit
Sauce à la lime chipotle
½ tasse d'huile d'olive
½ tasse de jus de citron vert
½ tasse de miel
1 cuillère à soupe d'ail haché
1 cuillère à café de poudre de chipotle
1 cuillère à café de cumin
Sel, au goût
Poivre à goûter
sauce teriyaki
1 tasse de sauce soja
½ tasse de miel
1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé
1 cuillère à soupe d'ail frais émincé
1 cuillère à soupe d'huile de sésame
SALMON DISH
INGRÉDIENTS
Saumon de soja balsamique
½ tasse de sauce soja
½ tasse de vinaigre balsamique
¼ tasse d'huile d'olive
2 gousses d'ail émincées
2 filets de saumon de 6 onces
Paprika à l'ail
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de poudre d'ail
1 cuillère à café d'oignon en poudre
1 cuillère à café de sel
½ cuillère à café de poivre
2 filets de saumon de 6 onces
Des légumes
1 grosse carotte, émincée en biais
5 onces de haricots verts, coupés en deux
5 oz d'asperges, coupées et hachées
1 courge jaune moyenne, hachée
L'huile d'olive, au goût
Sel, au goût
Poivre, au goût