Best Diet and Healthy Recipes – Video : CE QUE j'ai manqué de perdre 45LBS

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    CE QUE j'ai manqué de perdre 45LBS


    Video

    Description

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    4
    DES REPAS FACILES POUR PERDRE DU POIDS
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    RECETTES DE TASTY

    PLAT AU POULET

    INGRÉDIENTS
    1 poivron rouge, tranché
    1 poivron jaune, coupé en tranches
    1 petit oignon rouge, tranché
    2 poitrines de poulet désossées et sans peau
    3 carottes, coupées en biais
    1 tasse de fleurons de brocoli
    1 tasse de pois mange-tout
    1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés
    4 tasses de riz brun cuit

    Sauce à la lime chipotle
    ½ tasse d'huile d'olive
    ½ tasse de jus de citron vert
    ½ tasse de miel
    1 cuillère à soupe d'ail haché
    1 cuillère à café de poudre de chipotle
    1 cuillère à café de cumin
    Sel, au goût
    Poivre à goûter

    sauce teriyaki
    1 tasse de sauce soja
    ½ tasse de miel
    1 cuillère à soupe de gingembre frais émincé
    1 cuillère à soupe d'ail frais émincé
    1 cuillère à soupe d'huile de sésame

    SALMON DISH

    INGRÉDIENTS
    Saumon de soja balsamique
    ½ tasse de sauce soja
    ½ tasse de vinaigre balsamique
    ¼ tasse d'huile d'olive
    2 gousses d'ail émincées
    2 filets de saumon de 6 onces

    Paprika à l'ail
    1 cuillère à café de paprika
    1 cuillère à café de poudre d'ail
    1 cuillère à café d'oignon en poudre
    1 cuillère à café de sel
    ½ cuillère à café de poivre
    2 filets de saumon de 6 onces

    Des légumes
    1 grosse carotte, émincée en biais
    5 onces de haricots verts, coupés en deux
    5 oz d'asperges, coupées et hachées
    1 courge jaune moyenne, hachée
    L'huile d'olive, au goût
    Sel, au goût
    Poivre, au goût