Ce que je mange en un jour | repas sains et rapides pour perdre du poids | BeeisforBeaeauty
Video
Description
Cette vidéo parle de ce que j'ai mangé pour perdre du poids! Voici un exemple de ce que je mange en un jour. Cette vidéo est conçue pour vous inspirer à faire des choix de repas sains pour aider à maintenir ou perdre du poids!
J'ai perdu 40lbs! et beaucoup d'entre vous m'a demandé de poster ce que j'ai mangé en un jour pour perdre du poids. - PSA: N'hésitez pas à intégrer ces options repas / nourriture pour mieux répondre à vos objectifs de style de vie et de perte de poids. Ce sont simplement des idées et des exemples tirés de ma propre expérience.
Vous pouvez tirer plusieurs idées de toutes ces vidéos pour les adapter à votre planification de repas et vos objectifs corporels pour gagner, perdre ou maintenir :)
Ce sont des options de repas / repas rapides et faciles que j'ai mangé tout en perdant activement du poids.
Ces vidéos ne sont pas censées être un régime strict à suivre en fonction de ce que je montre. ceux-ci sont destinés à vous donner des idées sur la façon de remplacer les aliments sains génériques "ennuyeux".
Ceux-ci peuvent évidemment être ajoutés ou modifiés pour mieux vous adapter :)
en fonction de votre perte de poids / prise de poids / maintien des besoins - ainsi que des besoins médicaux, allergies ou simplement préférence sur le goût, etc.
La vidéo d'aujourd'hui est en vedette:
DÉJEUNER:
1/4 tasse 0% de yogourt grec
1/4 tasse d'eau / lait / noix de coco / lait d'amande
1/4 tasse de glace / congelés et / ou de fruits et légumes frais
boule de poudre de protéine de votre choix
MÉLANGER ENSEMBLE
puis des baies fraîches / des fruits de votre choix comme garniture
garni de granola ou de noix de coco rasée ou de graines etc
typiquement je l'aurai avec une tasse de café et un verre d'eau de citron.
LE DÉJEUNER:
1/2 concombre tranché
1 cuillère à soupe de yogourt grec à base de tziki
1/4 avocat frais
une tranche de pain faible cal / faible en glucides grillé.
typiquement, je vais avoir cela avec un shake de protéines, et un verre d'eau de Seltz avec de la chaux et du citron.
DÎNER:
portion de pâtes à faible teneur en glucides
poivre et persil
1/4 tasse de bouillon de poulet faible en sodium
1 cuillère à soupe de beurre
crevette
un demi-sac d'épinards
2 cuillères à soupe de vin blanc
4 gousses d'ail
mélange de crevettes scampi assaisonnement
J'ai tendance à coller avec de l'eau autant que possible, pour le mettre en place, je savoure mio ajouté des saveurs à l'eau ou seltzer.
Cette nuit j'ai pris ce repas avec un verre de lait.
.....SOYONS AMIS!! :)
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assurez-vous de vérifier toutes mes autres vidéos de ce que je mange en un jour! J'ai une playlist remplie d'idées de repas plus sains !! :) prendre plaisir!
