Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?, Alimentation saine, conseils de régime
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Voulez-vous perdre du poids pour une occasion spéciale ou un événement? Voulez-vous perdre du poids rapidement? Vous vous demandez peut-être combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?
La réponse dépend de plusieurs facteurs uniques à chacun de nous. Nous sommes tous différents et par conséquent, nous aurons des taux de métabolisme différents. Une personne obèse peut perdre plus de poids en une semaine qu'une personne mince. Une personne qui inclut l'exercice avec son alimentation perdra plus qu'une personne qui ne fait que suivre un régime.
Les gars ont plus de muscles que les filles, ils ont aussi un taux de métabolisme plus élevé et pourront donc perdre du poids plus rapidement que les filles. De plus, si vous êtes une personne physiquement active, vous perdrez plus de poids que si vous êtes inactif. Votre régime alimentaire aura également une incidence sur le poids que vous pouvez perdre. Si vous consommez des aliments riches en calories, il vous faudra naturellement plus de temps pour perdre du poids.
La perte de poids dépend totalement des calories que vous consommez. Si vous prenez moins de calories que votre corps ne vous en demande, vous perdrez automatiquement du poids. Il n'y a pas de magie à perdre du poids. Si votre corps a besoin de 3 000 calories par jour et que vous commencez à en prendre 2 500 par jour (500 de moins que nécessaire), vous perdrez 1 kilo de poids par semaine. Oui, prendre 3 500 calories en moins vous fera perdre 1 kilo de votre poids.
Une quantité de poids sans danger à perdre est de 1 à 2 livres par semaine (environ 0,5 à 1 kg). Cela équivaut à 3500 – 7000 calories par semaine. Cela signifie un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour, ce qui peut être obtenu en modifiant légèrement votre routine.
De nombreuses études ont montré que le meilleur moyen de perdre du poids sans le reprendre était de travailler lentement et régulièrement. Rappelez-vous que vous ne voulez pas seulement perdre du poids rapidement, mais que vous voulez CHANGER votre style de vie pour pouvoir conserver un poids santé tout au long de votre vie.
Si vous essayez de perdre beaucoup de poids en un mois en ne mangeant pas, toute votre perte de poids reviendra une fois que vous aurez repris vos habitudes alimentaires normales. Seulement maintenant, à cause du manque de nourriture que vous mangiez, votre taux de métabolisme va devenir très bas et vous ne pourrez pas brûler autant de calories que vous en avez l'habitude.
Le moyen le plus efficace de brûler un nombre important de calories en peu de temps consiste à faire de l'exercice aérobique. Comme le cyclisme, la course à pied, la natation, la marche rapide ou le kickboxing. Choisissez une activité que vous aimez et effectuez au moins 30 minutes d'activité la plupart sinon la totalité des jours de la semaine.
Pour l’alimentation, consommez des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers à faible teneur en matière grasse pour obtenir l’énergie nécessaire à votre entraînement et au maintien d’un métabolisme sain. . (tagsToTranslate) vidéo (t) partage (t) téléphone-appareil photo (t) visiophone (t) gratuit (t) envoi
