Best Diet and Healthy Recipes – Video : Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?, Régime sain, conseils sur l'alimentation

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    Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?, Régime sain, conseils sur l'alimentation 


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    LA PAGE FACEBOOK: Voulez-vous perdre du poids pour une occasion ou un événement spécial? Voulez-vous perdre du poids à la hâte? Vous vous demandez peut-être, combien de poids pouvez-vous perdre dans une semaine? La réponse dépend de plusieurs facteurs qui sont propres à chacun de nous. Nous sommes tous différents et nous aurons donc différents taux de métabolisme. Une personne obèse peut perdre plus de poids dans une semaine qu'un mince. Une personne qui comprend de l'exercice avec son régime alimentaire perdra plus que quelqu'un qui ne fait que suivre un régime. Les garçons ont plus de muscles que les filles, ils ont également un taux de métabolisme plus élevé et peuvent ainsi perdre du poids plus rapidement que les filles. En outre, si vous êtes une personne physiquement active, vous perdrez plus de poids que si vous êtes physiquement inactif. Votre régime affectera également la quantité de poids que vous pouvez perdre. Si vous mangez des aliments riches en calories, vous allez naturellement prendre plus de temps pour perdre du poids. La perte de poids dépend totalement des calories que vous consommez. Si vous prenez moins de calories que celles requises par votre corps, vous allez perdre du poids automatiquement. Il n'y a pas de magie pour perdre du poids. Si votre corps a besoin de 3000 calories par jour et que vous commencez à prendre 2500 calories par jour (500 moins que requis), vous perdrez 1 kilo de poids par semaine. Oui, prendre 3500 moins de calories perdra 1 livre de poids. Une quantité sûre de poids à perdre est de 1 à 2 livres par semaine (environ 0,5 à 1 kg). Ceci équivaut à 3500 à 7000 calories par semaine. Cela signifie un déficit calorique de 500 à 1000 calories par jour, ce qui peut être réalisé en changeant votre routine uniquement légèrement. De nombreuses études ont montré que la meilleure façon de perdre du poids et de le garder est de fonctionner lentement et régulièrement. Rappelez-vous que vous ne voulez pas simplement perdre du poids que vous risquez juste de revenir en arrière, vous souhaitez CHANGER votre style de vie afin que vous puissiez rester en bonne santé tout au long de votre vie. Si vous essayez de perdre beaucoup de poids dans un mois en ne mangez pas, toute votre perte de poids va revenir une fois que vous reprenez vos habitudes alimentaires normales. Seulement maintenant en raison du manque de nourriture que vous mangez, votre taux de métabolisme est très bas et vous ne pourrez pas brûler autant de calories que vous l'habitude. Le moyen le plus efficace de brûler un nombre important de calories dans un court laps de temps est de faire de l'exercice aérobie. Comme le cyclisme, l'exécution, la natation, la marche rapide ou le kickboxing. Choisissez une activité que vous appréciez et effectuez au moins 30 minutes d'activité sur la plupart, sinon tous, les jours de la semaine. Pour un régime alimentaire, obtenez des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses pour vous assurer d'obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour alimenter vos exercices et maintenir un métabolisme sain.