Comment aider à prévenir le cancer de la prostate avec une alimentation saine
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Regardez des vidéos plus en bonne santé: Bien qu'il n'y ait aucun moyen sûr de prévenir le cancer, le bon régime peut aider à réduire votre risque. Étape 1: Maintenir un poids corporel sain Maintenir un poids corporel sain en gardant vos calories sous contrôle et en mangeant des portions de taille modérée. L'abus excessif de nourriture peut augmenter votre risque de cancer. Étape 2: réduire la graisse Réduisez les graisses saturées comme la graisse animale dans la viande rouge et les acides gras trans présents dans la margarine et les aliments frits. Les cultures qui ont des taux plus élevés de cancer de la prostate ont tendance à avoir plus de graisse dans leur alimentation. Pointe Mangez plus de poisson frais, qui a les acides gras oméga-3 bénéfiques. Étape 3: ajouter des fruits et des légumes Faites des fruits et légumes une partie essentielle de votre alimentation. Les légumes riches en folate, comme les épinards, les asperges et les haricots, ont été liés à la prévention de nombreux types de cancer. Les aliments crucifères comme le brocoli et le chou fleur contribuent à la prévention du cancer de la prostate. Étape 4: Consommer des aliments à grains entiers Consommez des aliments à grains entiers tels que le riz brun et le pain de blé entier. Les grains entiers fournissent également à votre corps la fibre nécessaire. Étape 5: diminuez votre consommation de sucreries et de sels Baisse votre consommation de bonbons et de sel. Une fois que vous vous habituez à utiliser moins de ces condiments, vous ne leur manquerez pas. Étape 6: boire de l'alcool avec modération Buvez de l'alcool avec modération. La consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de cancer de la prostate agressif. Limitez-vous à deux verres par jour. Étape 7: pratiquez la modération Pratiquer la modération dans votre alimentation. Ne pas manger ou ne pas manger les aliments recommandés en excès. Garder votre alimentation variée vous aidera à vivre une vie saine. Le saviez-vous? À partir de 2010, l'Institut national de la santé a signalé que les hommes afro-américains sont 60 pour cent plus susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes de race blanche.
