Comment faire des galettes de thon | Recette de gâteaux au thon HIGH PROTEIN
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Description
Recette de galettes de tona et de flocons d'avoine (gâteaux au thon) saines et à teneur élevée en protéines. Vraiment facile à préparer, bon pour le déjeuner, le petit déjeuner, une collation ou après l'entraînement. Si vous cherchez de bonnes recettes de thon en conserve, cette recette est pour vous. Version imprimable: RECETTES PLUS SAINES: Muffins à la banane et à l'avoine: Crêpes Cottage Cheese: Saumon cuit au four Crêpes à la banane et à l'avoine: Donne 9 galettes moyennes Ingrédients: 2 boîtes (280g) de thon 1 tasse (90) de flocons d'avoine 2 oeufs 1/2 gros oignon 2 gousses d'ail 1/4 bouquet de ciboulette 1/4 bouquet de persil 1/2 cuillère à café de sel 1/4 c. À thé de flocons de chili ou de poivre noir 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive Instructions: 1. Videz l'huile (ou l'eau) des boîtes de thon. Placer dans un grand bol. 2. Hacher finement l'oignon, la ciboulette et le persil. Écraser l'ail. Ajoutez dans le bol. 3. Placez l'avoine dans un robot culinaire et laissez agir pendant 2 minutes. Ajouter la farine d'avoine dans le bol. 4. Ajoutez du sel et des flocons de piment rouge ou du poivre noir. bien mélanger. 5. Dans un petit bol, battre les œufs et les ajouter au mélange de thon. Remuer jusqu'à bien mélanger. Formez des galettes. 6. Chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Cuire les galettes pendant environ 3-4 minutes de chaque côté. Ou jusqu'à ce que doré. Transférer dans une assiette recouverte d'une serviette en papier pour égoutter. Équipement: Couteau de cuisine classique de 8 pouces Shun: ************************************************* ***** Suis moi Instagram: Facebook: Site Internet: ************************************************* ***** * CERTAINS liens fournis ci-dessus sont des liens d’affiliation
