Best Diet and Healthy Recipes – Video : Comment faire pour manger sainement pour les enfants

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    Comment faire pour manger sainement pour les enfants


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    Description

    Enseigner à vos enfants à manger sainement pourrait ressembler à une bataille perdue.

    Ces conseils vous sont offerts par Quality Catering for Kids, et nous sommes à vos côtés, prêts à vous soutenir et à vous aider à enseigner à vos enfants des aliments nutritifs.

    Vos enfants voient leurs amis engloutir la malbouffe comme des sacs de croustilles vides de calories, des boissons gazeuses chargées de sucre et de calories, de la crème glacée et des hamburgers surdimensionnés.
    Ensuite, ils s'assoient devant la télévision où des publicités les bombardent de messages marketing pour des céréales malsaines enrobées de sirop de maïs riche en fructose ou d'autres édulcorants. Ces céréales pour petit-déjeuner offrent peu ou pas d'avantages nutritionnels.

    Des études ont montré que les enfants sont capables de se rappeler de nombreuses publicités qu'ils voient à la télévision, et ils peuvent même chanter les chansons! Ce qu'ils ne savent pas, c'est que de mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer des problèmes de santé comme l'ostéoporose, le diabète infantile, l'asthme, l'hypercholestérolémie, les allergies, l'obésité, les mauvaises dents et les gencives, la faiblesse des os et même la dépression.

    Que pouvez-vous faire quand les enfants pleurent, gémissent, harcèlent, crient et vous cajolent pour acheter la malbouffe qu'ils veulent manger? Une des meilleures choses que vous pouvez faire est de commencer à enseigner de bonnes habitudes alimentaires tôt, quand ils sont des tout-petits.

    À un jeune âge, impliquez vos enfants dans la planification des repas, le magasinage et la préparation des aliments. Donnez-leur un choix de deux légumes sains et laissez-les choisir celui qu'ils veulent pour le déjeuner ou le dîner. Emmenez-les avec vous et cherchez ce légume dans le supermarché. S'ils ont choisi un gros poivron rouge, laissez l'enfant ramasser le poivre dans la poubelle et placez-le dans le panier. Quand vous arrivez à la maison, ils peuvent vous aider à le laver. Vous pouvez manipuler le couteau et couper le poivre en lanières.

    Une autre façon d'impliquer les enfants est d'enseigner deux leçons en même temps: comment être un consommateur averti et manger sainement. Montrez-leur comment découper des coupons alimentaires dans les journaux et les magazines, en mettant l'accent sur les aliments nutritifs riches en fibres, faibles en gras et en calories et contenant un minimum d'additifs alimentaires et de conservateurs.
    Vous pourriez même avoir un site Web préféré où vous pouvez accéder à des coupons cents pour des collations savoureuses pour les enfants comme le yogourt sans gras et le fromage naturel. Beaucoup de blogs maman vous donnera beaucoup d'autres idées sur où trouver ces coupons.

    Demandez à vos enfants de vous aider à trouver des recettes santé éprouvées par des enfants pour des sandwichs nutritifs, des légumes chauds, des salades fraîches chargées de fruits et de légumes qu'ils aiment et des muffins riches en fibres et d'autres collations.

    Si vos enfants prennent leur repas à l'école, cherchez des articles que vous pouvez préparer pour des repas sains, faibles en gras et savoureux. Les enfants adorent les sandwichs à la dinde sur du pain à grains entiers, les fruits frais comme les pommes délicieuses, et les légumes frais comme les bâtonnets de carottes et le brocoli avec une sauce à trempette.

    Présentez aux enfants des aliments qui ne leur sont peut-être pas familiers. Demandez-leur d'essayer une mangue ou une goyave. Expliquez-leur les bienfaits pour la santé des kiwis et montrez-leur notre vidéo sur «Les idées de collations santé pour la vitamine C» à

    C'est une excellente vidéo éducative qui leur montrera toutes les façons dont les fruits comme les oranges, les mangues, les baies fraîches, le cantaloup et la pastèque les rendront forts et les aideront à prévenir les maladies. Vous pouvez également leur lire beaucoup de faits amusants sur les différents types de fruits qui sont riches en vitamine C, que vous trouverez dans la description ci-dessous la vidéo.

    Demandez-leur s'ils veulent un de ces aliments dans leur sac à lunch ou comme collation santé après l'école. Gardez les fruits et légumes lavés et prêts à saisir dans un endroit pratique, comme le tiroir du bas du réfrigérateur, afin qu'ils puissent les manger quand ils ont faim.

    Une autre façon d'enseigner aux enfants comment manger sainement est de les amener à la bibliothèque et de consulter des livres sur la nutrition durant l'enfance. Ramenez les livres à la maison et lisez-les. Continuez à demander à vos enfants de suggérer des aliments qu'ils veulent essayer.

    Si vos enfants aiment la couleur, présentez-les à nos «Héros sains» sur notre site Web à Ils peuvent rencontrer Abraham Apple, Bridget Banana, Owen Orange, Priscilla Poire, Carol Carrot, Ben Broccoli et d'autres. Chaque «héros» offre une brève explication de ce qui en fait un choix d'aliments nutritifs pour les enfants. Demandez à vos enfants de choisir leur héros préféré et de dessiner une image.

    Vos enfants pourraient aussi aimer notre plan de leçon d'éducation nutritionnelle. Les histoires à notre technicien diététique enregistré les ont approuvés, et même si nous suggérons que les professeurs les utilisent, les parents peuvent aussi. Chacune des 12 histoires prend environ cinq minutes. Les histoires vous aideront à aider vos enfants à développer des habitudes alimentaires saines tout au long de leur vie.

    Bon appétit!

    P.S. Nous servons chaque année plus de 15 000 petits-déjeuners nutritifs, déjeuners chauds et déjeuners en sac pour les garderies et les établissements préscolaires du nord de l'Illinois et du sud-est du Wisconsin. Nous savons donc quels types d'aliments les enfants adorent!