Comment manger des graines de lin régulièrement dans votre alimentation
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La plupart d'entre nous sous-estiment les graines de lin, mais elles contiennent beaucoup d'éléments nutritifs. Vous avez juste besoin de savoir comment manger des graines de lin régulièrement.
Ces graines contiennent des fibres. La plupart d'entre nous consommons rarement suffisamment de fibres et c'est pourquoi le simple fait d'inclure ces graines vous aidera à en obtenir.
Et puis, ils contiennent également des acides gras oméga 3 qui peuvent réduire l’inflammation. En outre, certaines études affirment que les graines de lin peuvent réduire le risque de cancer de la prostate et de cancer du sein. En outre, les femmes qui atteignent la phase de ménopause peuvent consommer des graines de lin pour réduire les bouffées de chaleur.
Parlons maintenant de certaines manières d’inclure les graines de lin dans votre alimentation.
Conseil n ° 1
Broyez une cuillère à café de graines de lin et ajoutez-les à votre tasse de café et buvez-le. C'est un bon moyen de consommer des graines de lin.
Conseil n ° 2
Si vous mangez des sandwichs au petit-déjeuner, mélangez simplement les graines de lin en poudre avec de la mayonnaise et répartissez le mélange sur vos pains.
Conseil n ° 3
Vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines de lin en poudre dans un bol de yaourt avant de le consommer.
Conseil n ° 4
Outre les amandes et les noix, vous pouvez également ajouter une cuillère de graines de lin dans le bol de céréales du matin.
Conseil n ° 5
Une autre bonne idée consiste à saupoudrer la poudre de graines de lin sur vos pâtes.
Conseil n ° 6
Vos puddings et vos crèmes glacées peuvent également avoir un meilleur goût lorsque vous saupoudrez-les de poudre de graines de lin. Ce sont quelques bonnes idées pour obtenir plus de nutrition à partir de graines de lin.
Conseil n ° 7
Mélangez quelques gouttes de miel avec la poudre de graines de lin et étalez-la sur vos crêpes avant de les manger.
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