Comment manger sainement des aliments sains pour manger
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Suis nous sur Facebook: Il n’ya personne qui n’aime pas manger sainement. Donc, aujourd’hui, vous apprendrez les meilleurs moyens de manger sainement. Manger sainement signifie se sentir mieux chaque jour et perdre du poids en cours de route sans avoir à compter les calories. Vous devriez savoir que manger des aliments sains pour le cœur peut aider à prévenir des maladies graves telles que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète de type II. Voici 8 petites étapes à suivre chaque semaine dans le but d’améliorer votre nutrition et d’être en meilleure santé: Mange beaucoup de fruits et de légumes Lorsque vous prenez vos repas, optez pour des légumes orange et vert foncé tels que patates douces, brocolis et tomates, ainsi que pour d'autres légumes. Consommez suffisamment de fruits et de légumes pour être sûr d'obtenir la bonne quantité de minéraux, de vitamines et de fibres dont votre corps a besoin pour avoir une apparence plus saine. Mangez des variétés d'aliments protéinés maigres Pour les aliments à base de protéines maigres, choisissez des aliments à base de volaille comme le poulet ou la dinde, ou du bœuf haché. L'étiquette indique 90% de maigre ou plus. Vous pouvez faire votre choix parmi d'autres groupes d'aliments protéinés tels que les fruits de mer, les œufs, les haricots secs ou les pois, les noix, etc. Manger des grains entiers Essayez de faire la moitié des grains que vous mangez de grains entiers et la meilleure façon de le faire est de passer des grains raffinés aux aliments à grains entiers. Par exemple, vous devriez commencer à manger du pain de blé entier au lieu du pain blanc. Lorsque vous achetez des produits alimentaires, choisissez ceux qui répertorient d’abord les ingrédients à grains entiers tels que le «blé entier», le «bulgur», le «riz brun», la «flocons d’avoine», etc. Choisissez des produits alimentaires à faible teneur en sodium Lisez l'étiquette sur la valeur nutritive lorsque vous achetez des aliments comme du pain, de la soupe et des plats surgelés. Choisissez ceux dont l'étiquette indique quelque chose comme «teneur réduite en sodium», «faible teneur en sodium» ou «sans sel ajouté». Choisissez du lait sans gras ou faible en gras Que vous choisissiez du lait sans gras ou du lait faible en gras, ils ont tous les deux la même teneur en calcium et autres nutriments essentiels que le lait entier. La seule différence est qu'ils contiennent moins de graisses saturées et moins de calories. Buvez de l'eau à la place des boissons sucrées Si vous voulez vraiment réduire les calories, vous devez vous passer des boissons sucrées telles que les boissons énergisantes, les boissons gazeuses et les boissons pour sportifs. Buvez de l'eau ou des boissons non sucrées à la place. Vous pouvez ajouter une tranche de melon d'eau, citron vert ou citron au verre d'eau pour plus de saveur. Réduire les graisses solides Mangez moins d'aliments solides et gras pour un corps en meilleure santé. Ces aliments solides sont généralement obtenus à partir de biscuits, de gâteaux, de pizzas et de viandes grasses telles que des hot dogs, des saucisses, des côtes levées et du bacon. Manger des fruits de mer Les fruits de mer sont l’un des meilleurs aliments sains à manger. Ils contiennent des minéraux, des protéines et des acides gras oméga-3 nécessaires à la santé du corps. Ils comprennent les poissons (thon, saumon et truite, par exemple) et les mollusques et crustacés (moules, huîtres et crabes, par exemple). Rappelez-vous qu’un régime alimentaire sain pour le cœur ne se produit pas en même temps. Cela prend une étape à la fois. Effectuer de petits changements dans la bonne direction peut vous aider à rester en bonne santé et à améliorer votre vie à long terme. Music: Fun and Upbeat - D-Music sous licence de audiojungle
