Comment perdre du poids en excès Healthy Diet Plan 2018
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01 Manger un petit déjeuner sain Commencez la journée bien les études suggèrent que ceux qui commencent la journée avec un petit déjeuner satisfaisant sont moins susceptibles de faire de mauvais choix alimentaires plus tard. Un petit-déjeuner à base d'œufs est un excellent choix; riches en nutriments et source de protéines, les œufs vous aident à rester plus longtemps, ce qui signifie que vous risquez moins de grignoter plus tard. Inscrivez-vous à notre plan d'alimentation saine gratuit pour obtenir la recette de nos déjeuners sains, à base d'omelette et autres garnitures, y compris du porridge super satisfaisant et du muesli riche en nutriments. 02 Mangez consciencieusement Entrez en contact avec vos niveaux de faim et réfléchissez bien à ce que votre corps vous dit. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, avez-vous vraiment faim ou êtes-vous réellement ennuyé, stressé, fatigué ou émotif? Essayer de répondre à ces autres besoins peut vous aider à vous sentir mieux sans manger lorsque vous n'avez pas vraiment faim. En fonction de ce dont votre corps a besoin, vous pouvez essayer de vous distraire avec une activité amusante ou relaxante, faire une petite sieste ou appeler un ami pour discuter. Si vous avez vraiment faim, manger une collation santé devrait vous permettre de manger jusqu'à votre prochain repas. Jetez un coup d'œil à nos suggestions de collations équilibrées et de friandises. 03 Curb cravings nocturnes Si vous avez tendance à trop manger le soir, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens mangent une grande partie de leur apport calorique quotidien une fois qu'ils se sont installés sur le canapé, et si vous visez à perdre du poids, cela peut entraver vos efforts. Préparez-vous et prévoyez un dîner équilibré et satisfaisant dont vous savez que vous apprécierez, comme le plat de pâtes épicé d'inspiration mexicaine de notre Healthy Diet Plan. Choisir un repas plein de saveurs fortes, comme les épices, combiné avec des ingrédients naturellement sucrés, comme le maïs doux ou la courge musquée, peut aider à satisfaire les envies de glucides.
