Best Diet and Healthy Recipes – Video : Comment perdre du poids rapidement sans exercice

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    Comment perdre du poids rapidement sans exercice
    


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    Comment perdre du poids rapidement sans exercice. 1. Obtenez plus de vitamine D Certaines recherches indiquent que les personnes dont les concentrations sanguines en vitamine D sont faibles sont plus susceptibles d'être obèses et de ne pas faire suffisamment d'exercice. Vous pouvez obtenir de la vitamine D grâce au soleil et à certains aliments. Les aliments contenant de la vitamine D comprennent les jaunes d’œufs, le poisson gras, certains champignons et les aliments enrichis. 2. mâcher plus La mastication ou la mastication initie le processus de digestion. Manger lentement vos aliments peut vous aider à vous sentir mieux avec moins de calories. C'est un moyen facile de perdre du poids et d'éviter un gain de poids. 3. Mangez plus de protéines Les protéines constituent un élément essentiel d’un régime alimentaire sain et sont indispensables à la croissance et à l’efficacité du métabolisme. Les protéines peuvent augmenter le sentiment de plénitude et retarder la faim. Une petite étude menée auprès de jeunes femmes a révélé que la consommation de yogourt riche en protéines comme collation dans l’après-midi réduisait la faim et l’apport calorique lors des repas suivants. Vous pouvez augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation en ajoutant une cuillère à soupe de graines de chia à vos céréales de petit-déjeuner ou en incluant plus d'œufs dans vos plans de repas. 4. Dormez plus Une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé générale et au maintien du poids. Un mauvais sommeil perturbe les hormones importantes, y compris celles impliquées dans le métabolisme. Avoir moins de 6 heures de sommeil par nuit peut augmenter le risque d'embonpoint ou d'obésité. 5. Couper les boissons sucrées Des recherches britanniques ont établi un lien entre la consommation régulière de boissons sucrées et édulcorées artificiellement et une augmentation de la masse grasse corporelle chez les enfants. Les jus de fruits ont tendance à être très riches en sucre. Lorsque cela est possible, il est préférable de manger des fruits entiers car ils contiennent des fibres. 6. Buvez beaucoup d'eau Boire de l'eau peut vous aider à manger moins et à perdre du poids, surtout si vous la buvez avant un repas. Une étude chez l’adulte a montré que boire un demi-litre d’eau environ 30 minutes avant les repas réduisait la faim et réduisait l’apport calorique. Les participants qui buvaient de l'eau avant un repas perdaient 44% de poids supplémentaire en 12 semaines par rapport à ceux qui n'en buvaient pas. C'est donc comment perdre du poids rapidement sans exercice. ❤ ❤ À PROPOS DE LA SANTÉ SAGESSE ❤ ❤ ❤ Bienvenue sur Health Wisdom Channel. Santé La sagesse concerne votre santé. 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