Comment perdre du poids sans exercice - Meilleur régime de perte de poids
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Comment perdre du poids sans exercice - Meilleur régime de perte de poids La perte de poids se produit généralement lorsque le corps dépense plus de calories qu'il n'en faut. Cela signifie que vous devez brûler ou consommer moins de calories que vous consommez au cours des repas et des collations. Beaucoup de gens coupent des calories de leur régime alimentaire et brûlent des calories par l'exercice pour réaliser la perte de poids. Travailler sur une base régulière est utile pour perdre du poids, mais peut ne pas être pratique pour certaines personnes en raison de problèmes de santé, de contraintes de temps ou d'un manque d'intérêt. Cependant, la recherche montre que quand il s'agit de perdre du poids, l'alimentation joue un rôle beaucoup plus important par rapport à l'exercice. Il est plus facile de diminuer l'apport calorique en modifiant votre alimentation par rapport à la combustion d'un nombre important de calories par l'exercice. Faire quelques changements à votre régime alimentaire et votre style de vie peut vous aider à perdre du poids en toute sécurité et efficacement sans exercice planifié. 1. Eau potable régulièrement: L'eau potable peut vous aider à manger moins et perdre du poids, surtout si vous le buvez avant un repas. Si vous remplacez l'eau par des boissons caloriques, telles que la soude ou le jus, vous pourriez ressentir un effet encore plus important. 2.Count-Calories. Les programmes de perte de poids exigent généralement que vous modifiez votre apport calorique total. Compter les calories et être conscient de ce que vous mangez peut vous aider à perdre du poids. En général, vous voudrez découper environ 500-750 calories par jour pour perdre environ un à deux livres par semaine. 3. Inscrivez-vous un plan de repas. Si vous ne faites pas d'exercice pour brûler des calories, vous devez les couper de votre alimentation afin de perdre du poids. Rédaction d'un plan de repas peut vous aider à tracer tous vos repas et collations et assurez-vous qu'ils correspondent à votre gamme de calories prédéterminée. 4.Snack-Healthy pour perdre du poids: Y compris un à deux collations faibles en calories est approprié lorsque vous essayez de perdre du poids. Plusieurs fois, une collation aidera à soutenir votre perte de poids. Les collations saines comprennent: ¼ tasse de noix, un yogourt grec individuel, un œuf dur ou du céleri et du beurre d'arachide. 5. Choisissez des techniques de cuisson plus saines. Ne sabotez pas les meilleures intentions avec de mauvaises méthodes de préparation. Les méthodes de cuisson qui consomment beaucoup d'huile, de beurre ou d'autres sauces ou assaisonnements riches en matières grasses peuvent entraîner une perte de poids ou un ralentissement. 6.Serve vous-même Portions plus petites: La taille des portions a augmenté au cours des dernières décennies, en particulier dans les restaurants. De plus grandes portions encouragent les gens à manger davantage et ont été associés à une augmentation du gain de poids et de l'obésité. Vous servir un peu moins pourrait vous aider à manger beaucoup moins de nourriture. Et vous ne remarquerez probablement même pas la différence. 7. Bien dormir et éviter le stress: En matière de santé, le sommeil et le stress sont souvent négligés. Mais en fait, les deux peuvent avoir des effets puissants sur votre appétit et votre poids. 8.Reward-Yourself. Avoir une récompense motivante et attrayante à la fin de vos objectifs de perte de poids peut vous aider à passer à la fin. Mettre en place quelque chose d'excitant pour vous-même que vous rencontrez vos objectifs. Des idées comme Vous acheter de nouvelles chaussures ou des vêtements. Évitez les récompenses liées à la nourriture, car elles peuvent déclencher de vieilles habitudes qui pourraient ne pas être propices à la perte de poids. 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Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau régime ou traitement et pour toute question que vous pourriez avoir au sujet d'un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre service de soins de santé. Facebook: Google Plus: Images sous licence Creative Commons: www.wikihow.com www.pixabay.com www.flickr.com www.publicdomainpictures.net
