Comment préparer Prep - Ep. 10 - STEAK
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FARINE DE REPAS PREP Pour tous vos amateurs de steak là-bas ... profitez-en! Cette préparation de repas est plus riche en protéines, faible en gras. Vérifiez les macros en bas, nous avons listé deux quantités différentes afin que vous puissiez choisir ce qui fonctionne le mieux dans votre objectif macro quotidien. :) --------------- REPAS SEMAINE COMPLÈTE POURQUOI UTILISONS-NOUS L'HUILE DE COCO: COMMENT REPASSER REPAS PREP: COMMENT CALCULER VOS MACROS: ------------------ Notre plan de repas de 12 semaines - Livre de recettes de préparation de repas est maintenant disponible en pré-commande Plus de 60 recettes de préparation de repas santé et 12 semaines de plans Comprend (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) Macros - Listes d'achats - Options végétariennes !!! Posez-nous une question dans les commentaires =) Pré-commande ICI ------------------ SUIVRE SUR INSTAGRAM POUR LES MISES À JOUR QUOTIDIENNES !!! Soyons amis! INSTAGRAM: FACEBOOK: SNAPCHAT: fitcouplecooks GAZOUILLEMENT: PINTEREST: ------------------ ------------------ CONTENANTS DE REPAS: GRILL PAN Ceci est celui que nous avons: PLANCHE À DÉCOUPER: ÉCHELLE ALIMENTAIRE: Écran Splatter: Huile de noix de coco: Pinces en caoutchouc: Presse-ail: Adam ne jure que par ces couteaux: Notre batterie de cuisine: Voici le robot culinaire que nous avons: Nous aimons notre Vitamix! Découvrez toutes les tailles différentes: Tasse à mesurer en verre de 2 tasses par Pyrex: Voici un moule à muffins en silicone: Un fouet génial: C'est le chopper chéri du chef chéri que nous aimons: Ce machin à la viande: Ces pinces qui facilitent la cuisson du poulet: Brosse de cuisson au silicone: Pot de vapeur: MCT huile, nous aimons celui-ci maintenant! ------------------ ------------------ COMMENT CONSERVER CES DERNIERS Placer au réfrigérateur pendant 4-5 jours COMMENT RÉCHAUFFER COMMENT RÉCHAUFFER LE REPAS PRÉPARER LA VIDÉO: Allez juste à: Ajoutez ce que vous voulez au panier et pendant le paiement, entrez le code promo: "fitcouplecooks" pour que vous puissiez obtenir 20% de réduction !!! WOOOOO !!! 2. Réchauffer dans une poêle jusqu'à ce que la nourriture soit chaude. 3. Mangez froid :) --------------- COMMENT FAIRE FAIBLE CARB Ne fais pas la purée! COMMENT VRAC Doublez la purée! --------------- Si vous souhaitez des informations sur notre coaching nutritionnel privé, envoyez-nous un email à fitcouplecooks@gmail.com! Nous aidons les personnes ayant besoin d'une meilleure performance athlétique, d'un meilleur sommeil, de plus d'énergie, d'un vieillissement sain et d'une perte de poids. ------------- 3 livres de patates douces Steak de votre choix (Vérifiez les macros ci-dessous pour décider combien vous aurez besoin d'acheter) 500g de broccolini (environ 2-3 bouquets) 1 tasse (250 ml) de bouillon de bœuf / bouillon de bœuf 1,5 tbl de concentré de tomate 1 tbl de vinaigre de cidre de pomme 2-3 c. À thé d'arrow-root 1/2 tasse d'eau Sel / poivre au goût Cumin (facultatif) 2 gousses d'ail (facultatif) 1 bâton de romarin (facultatif) 1 tbls de grains de poivre (facultatif) -------------- S'il vous plaît profiter de ces deux calculs différents pour les macros afin que vous puissiez le faire correspondre à vos besoins! :) MACROS pour 180g Steak: Calories: 554 Graisse: 10 Glucides: 69 Protéine: 47 MACROS pour 120g Steak: Calories: 470 Graisse: 6 Glucides: 69 Protéine: 35 -------------- Notre plan de repas de 12 semaines - Livre de recettes de préparation de repas est maintenant disponible en pré-commande Plus de 60 recettes de préparation de repas santé et 12 semaines de plans Comprend (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) Macros - Listes d'achats - Options végétariennes !!! Posez-nous une question dans les commentaires =) Pré-commande ICI
