Comment préparer Prep - Ep. 14 - TILAPIA (5 $ / Repas)
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Vous avez demandé plus de préparations de farine de poisson ... alors voici votre réponse! C'est tellement simple. Je sais que nous en disons beaucoup, mais vraiment, celui-ci est probablement l'un des plus faciles avec le moins de nettoyage! Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel poisson blanc que vous souhaitez. --------------- REPAS SEMAINE COMPLÈTE POURQUOI UTILISONS-NOUS L'HUILE DE COCO: COMMENT REPASSER REPAS PREP: COMMENT CALCULER VOS MACROS: ------------------ Notre plan de repas de 12 semaines - Livre de recettes de préparation de repas est maintenant disponible en pré-commande Plus de 60 recettes de préparation de repas santé et 12 semaines de plans Comprend (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) Macros - Listes d'achats - Options végétariennes !!! Posez-nous une question dans les commentaires =) Pré-commande ICI ------------------ SUIVRE SUR INSTAGRAM POUR LES MISES À JOUR QUOTIDIENNES !!! Soyons amis! INSTAGRAM: FACEBOOK: SNAPCHAT: fitcouplecooks GAZOUILLEMENT: PINTEREST: ------------------ ------------------ CONTENANTS DE REPAS: GRILL PAN Ceci est celui que nous avons: PLANCHE À DÉCOUPER: ÉCHELLE ALIMENTAIRE: Écran Splatter: Huile de noix de coco: Pinces en caoutchouc: Presse-ail: Presse-citron Thingy: Adam ne jure que par ces couteaux: Notre batterie de cuisine: Petit robot culinaire: Vitamix! Découvrez toutes les tailles différentes: Tasse à mesurer en verre de 2 tasses par Pyrex: Voici un moule à muffins en silicone: Un fouet génial: Éplucheur de doigt: C'est le chopper chéri du chef chéri que nous aimons: Ce machin à la viande: Ces pinces qui facilitent la cuisson du poulet: Brosse de cuisson au silicone: Tapis de cuisson en silicone: Pot de vapeur: Pan de 9x9 pouces antiadhésif: Cette adorable mini spatule: Mezzetta Sauces: MCT huile, nous aimons celui-ci maintenant! Aminos de noix de coco! --------------- Note spéciale: Il y a différentes recommandations partout dans le monde pour combien de grammes / onces de poisson sont sûrs à manger. Vérifiez ce qui est sûr dans votre région. Si vous mangez beaucoup de poisson, une bonne façon de désintoxiquer votre corps est d'utiliser de l'argile bentonite. Nous en prenons tous les jours. Vous pouvez le voir ici… Argile de bentonite: --------------- COMMENT CONSERVER 1. Les repas peuvent durer au réfrigérateur 3-4 jours. Mettez ceux que vous ne mangerez pas dans ce temps au congélateur. 2. Si congelé, sortez la nuit avant de le manger et mettez-le au réfrigérateur. COMMENT RÉCHAUFFER COMMENT RÉCHAUFFER LE REPAS PRÉPARER LA VIDÉO: Allez juste à: Ajoutez ce que vous voulez au panier et pendant le paiement, entrez le code promo: "fitcouplecooks" pour que vous puissiez obtenir 20% de réduction !!! WOOOOO !!! 2. Réchauffer dans une poêle jusqu'à ce que la nourriture soit chaude. 3. Mangez froid :) ---------------- Si vous souhaitez des informations sur notre coaching nutritionnel privé, envoyez-nous un email à fitcouplecooks@gmail.com! Nous aidons les personnes ayant besoin d'une meilleure performance athlétique, d'un meilleur sommeil, de plus d'énergie, d'un vieillissement sain et d'une perte de poids. ------------ Faites autant de portions que vous le souhaitez. Voici ce dont vous avez besoin pour QUATRE PORTIONS: 500g de Tilapia (ou tout poisson blanc) 1/2 tasse de quinoa (sec) 1 tasse d'eau 300g d'asperges (achetez plus de 240g car vous en couperez quelques-unes) 400g de tomates 150 g d'oignon 1 citron sel poivre Persil ou assaisonnements italiens 1/4 tasse d'huile d'olive -------------- MACROS pour une portion: Ces macros comprennent 125g de tilapia: Calories: 398 Graisse: 17 Glucides: 30 Protéines: 32 N'hésitez pas à ajouter plus de quinoa et / ou de poisson si cela correspond à vos macros! Ces macros comprennent 150g de tilapia: Calories: 422 Graisse: 18 Glucides: 31 Protéine: 37 -------------- Notre plan de repas de 12 semaines - Livre de recettes de préparation de repas est maintenant disponible en pré-commande Plus de 60 recettes de préparation de repas santé et 12 semaines de plans Comprend (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) Macros - Listes d'achats - Options végétariennes !!! Posez-nous une question dans les commentaires =) Pré-commande ICI
