Best Diet and Healthy Recipes – Video : Comment réduire votre facture d'épicerie tout en mangeant sainement

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Comment réduire votre facture d'épicerie tout en mangeant sainement


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Description

Votre facture d'épicerie devient-elle incontrôlable pendant que vous essayez de suivre un régime plus sain? Voici 3 façons simples de réduire vos coûts alimentaires sans sacrifier votre alimentation saine.

Le podcast «Perdre 10 en 4» consiste à répondre à VOS questions sur la perte de poids. Dave Smith, le meilleur professionnel du conditionnement physique au Canada, est là pour vous aider à obtenir des résultats. Contactez Dave en visitant – Votre question pourrait figurer dans le prochain épisode!

Voici notre question pour aujourd'hui:

«Je crois en la règle des 80-20 pour perdre du poids, donc je me concentre vraiment sur l'amélioration de mon alimentation. J'essaie de choisir des options plus saines et j'ai remarqué que ma facture d'épicerie augmente vraiment. Que faites-vous pour garder votre épicerie? facture en chèque? "

Grande question Stephany. Pour commencer, je veux expliquer très rapidement la règle des 80-20. En ce qui concerne la perte de poids, on dit souvent que 80% de la perte de poids est liée à l'alimentation et 20% à l'exercice. Je suis un grand partisan de cette règle. Je pense que c'est peut-être plus de 80-20. C'est peut-être 90-10 ou 85-15, et je mettrai cela dans les ressources pour les notes de l'émission. Si vous visitez mon blog à MakeYourBodyWork.com, vous trouverez un lien vers un article que j'ai écrit qui parle de manger par rapport à l'exercice. Il explique toutes les raisons pour lesquelles la règle 80-20 est très vraie.
 
Ce que j'aimerais que vous fassiez en particulier, c'est regarder une vidéo. Il y a une vidéo de deux gars qui s'affrontent dans une course entre courir sur un tapis roulant et manger de la pizza. La course consiste à voir en 3 minutes qui peut consommer ou consommer plus de calories. Sans même que je vous dise le résultat de cela, vous pouvez probablement imaginer que la personne qui mangeait la pizza, et je pense qu'il la lavait avec une bière de racine ou une autre sorte de soda, consommait beaucoup plus de calories que la personne sur le le tapis roulant a pu courir. Je crois que la personne qui mange de la pizza a consommé environ 800 calories et le gars sur le tapis roulant qui courait extrêmement vite pendant 3 minutes n'a brûlé qu'environ 40 calories.
 
La règle 80-20 est donc au moins vraie. Comme je l'ai dit peut-être encore plus. Peut-être 90-10. La quantité de nourriture que nous absorbons et la quantité de calories que nous absorbons par la bouche surpasseront toujours la quantité d'exercice que nous pouvons effectuer. Nettoyer votre alimentation, si vous cherchez à perdre du poids, est crucial. Mais en même temps, une alimentation saine ou propre a été critiquée par des gens qui disent que cela coûte vraiment cher et que c'est inabordable pour certaines personnes. Je vais vous donner mes 3 meilleurs conseils pour manger sainement mais en réduisant votre facture d'épicerie.
 
Donc, le conseil numéro 1 pour une alimentation propre tout en réduisant votre facture d'épicerie adopte le lundi sans viande. Vous en avez probablement déjà entendu parler auparavant. C'est une pratique pour les gens qui essaient de réduire leur consommation de viande. Au lieu de devenir végétarien ou de le couper autant que possible, ils disent que nous ne mangerons pas de viande. Vous pourriez penser au début, bien sans viande lundi, c'est seulement un jour de la semaine. Quelle différence cela va-t-il réellement faire dans votre facture alimentaire mensuelle? La réponse est que cela fait une énorme différence. Une étude montre que les familles de 4 personnes qui adoptent un lundi sans viande économisent environ 30 dollars par semaine sur leur facture d'épicerie. En un mois, c'est 120 dollars d'économies et au cours de l'année, plus de 1 500 dollars d'économies. L'impact est vraiment énorme.

Mon seul avertissement avec l'approche du lundi sans viande est de faire attention à ce que vous remplacez cette viande. J'ai eu un client il y a quelques années et au cours de notre processus d'admission, nous avons parlé de son alimentation. Elle m'a dit qu'elle était végétarienne. En règle générale, c'est une bonne chose, car les végétariens ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les personnes qui mangent de la viande. Cependant, alors que nous commencions à parler de son alimentation, je lui ai demandé quel type de nourriture elle mangeait. J'étais une tonne de pains, une tonne de pâtes, une tonne d'aliments transformés et je me suis vite rendu compte que pour elle, être végétarienne signifiait vraiment ne pas manger de viande. Pas nécessairement manger des légumes. Donc, pour les lundis sans viande, couper la viande pour 3 repas entraînera de grandes économies, assurez-vous simplement que les aliments que vous choisissez de remplacer cette viande sont de haute qualité.

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