Comment utiliser la protéine de lactosérum pour perdre du poids
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Pour soutenir notre chaîne et améliorer votre santé, consultez: Notre cours de perte de poids rapide: Notre cours sur les bases d'une meilleure santé: Dans cette courte vidéo, vous apprendrez exactement comment utiliser les protéines de lactosérum pour perdre du poids et améliorer votre santé! Les hommes et les femmes peuvent utiliser du shake protéiné au lactosérum pour perdre du poids. Découvrez comment! Beaucoup de gens pensent que les protéines de lactosérum ne sont que pour les bodybuilders, les bros et les silhouettes en bâtonnets comme moi. Pas vrai. La protéine de lactosérum est en fait un outil formidable pour ceux qui cherchent à perdre du poids. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vais vous montrer exactement comment utiliser les protéines de lactosérum pour perdre du poids. Voici les 7 meilleurs conseils et étapes pour les débutants. 1. Comprenez ce que la protéine de lactosérum est réellement. Le lactosérum est la partie liquide du lait qui est séparée lors de la fabrication du fromage. Si vous avez déjà ouvert un contenant de yogourt et que vous avez vu une substance aqueuse au sommet, c’est une protéine de lactosérum. Cette substance liquide est ce qui est transformé en poudre pour créer une protéine de lactosérum. Au cas où vous vous le demanderiez, ce processus éliminera également les 95% de lactose. Ainsi, si vous êtes allergique aux produits laitiers, vous n’avez vraiment rien à craindre. 2. Comprendre les différents types de poudre de protéine de lactosérum. Il existe trois formes principales de protéines en poudre: concentré de lactosérum, isolat et hydrolestat. Le concentré contient environ 70 à 80% de protéines, avec un peu de sucre et de graisse. L'isolat contient 90% de protéines et contient un peu moins de sucre et de gras. L'hydrolysat est également connu sous le nom de lactosérum hydrolysé. Il contient pratiquement 0% de sucre et de matières grasses. Il est mélangé à des enzymes pour une digestion plus rapide dans le sang. Alors, vous vous demandez peut-être, le type de protéine importe-t-il? Pas vraiment. Les différences minimes entre deux ne suffisent pas pour vous causer du stress ou de l'inquiétude. Laissez ce genre d'inquiétude pour votre régime alimentaire général et votre routine d'exercice. Pour ce qui en vaut la peine, la plupart des études sont effectuées à l’aide d’isolat de lactosérum et c’est ce que j’utilise aussi. 3. Comprendre pourquoi les protéines fonctionnent si bien pour la perte de poids Il y a 3 raisons qui sont particulièrement convaincantes… #1. Cela vous tiendra plein. Les protéines peuvent réduire les fringales de sucre jusqu'à 60%. # 2. C'est facile. Tant que vous avez un mélangeur à portée de main, il vous suffit d'ajouter de l'eau. Ce qui est bien d'avoir sur le pouce ou au travail où il est plus difficile de manger sainement. # 3. Il préserve le tissu musculaire maigre lors de la perte de poids. Cela garantit que lorsque vous perdez du poids, la majeure partie est du gras. Nous parlons beaucoup de protéines sur ce canal et ce n’est que la courte liste des raisons pour lesquelles. 4. La protéine de lactosérum a de nombreux autres avantages pour la santé, qui aident le corps à mieux fonctionner et facilitent la perte de poids. Des choses comme: Améliore la performance musculaire Abaisse la pression artérielle Réduit les symptômes de stress Vous aide à entrer plus d'eau naturellement Et contient une petite quantité d'antioxydants. Les protéines de lactosérum sont importantes et utiles pour la perte de poids. 5. Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines de lactosérum? Par ordre d'importance. Prenez 30 minutes avant ou après vos séances d’entraînement. Cela a été montré pour aider avec le développement musculaire et la récupération après une séance d'entraînement. Prendre 30 minutes avant les repas ou au restaurant. Cela vous aidera à vous protéger des crises de boulimie et vous donnera plus de contrôle sur ce que vous mangez lorsque vous sortez avec des amis ou des membres de la famille. Enfin, vous pouvez l’utiliser comme collation santé. Chaque fois que mes envies de chocolat arrivent au milieu de la journée, je les utilise pour obtenir ma dose de chocolat sans tout le sucre. 6. Avec quoi devriez-vous le mélanger? L'eau ou les laits non sucrés comme les noix de cajou, les amandes et la noix de coco sont plus efficaces. Essayez d'éviter d'utiliser du lait car il contient une bonne quantité de sucre. La farine d'avoine, le yogourt à la grecque et les smoothies sont un autre excellent moyen d'utiliser les protéines pour donner un coup de fouet à la saveur. Cela ajoute vraiment un bon goût aux aliments sains par ailleurs fades. 7. Combien devriez-vous entrer? Meilleures marques: La meilleure marque de protéine de lactosérum que nous aimons est ISO 100 Hydrolized by Dymatize. Vous pouvez la trouver ici: Besoin d'une option végétarienne / végétalienne? La meilleure marque de non-lactosérum que nous aimons est Vega Sport Performance, et on peut la trouver ici: Health Nerd participe au programme d'associations Amazon Services LLC, un programme publicitaire affilié conçu pour permettre aux sites de gagner des frais de publicité en faisant de la publicité et en se connectant à amazon.com.
