Best Diet and Healthy Recipes – Video : Conseils de perte de poids rapide pour les femmes – Comment une femme peut perdre du poids rapidement et facilement. Bons conseils

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Conseils de perte de poids rapide pour les femmes - Comment une femme peut perdre du poids rapidement et facilement. Bons conseils


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Site web: Abonnez-vous à notre chaîne: GAZOUILLEMENT INSTAGRAM FACEBOOK PINTEREST La musique: Conseils de perte de poids rapide pour les femmes Toutes les femmes cherchent des moyens rapides pour perdre du poids. Mais il faut se rappeler que la perte de poids est un travail difficile à la fois physiquement et moralement. Pour faciliter ce processus difficile sont utiles conseils de perte de poids rapide pour les femmes, adhérant à eux, vous pouvez obtenir un résultat efficace. Conseils de perte de poids rapide vous aidera à mieux comprendre comment et ce que vous devez faire pour perdre des kilos en trop De la façon dont une femme mange, son apparence dépend. Une mauvaise alimentation entraîne un flétrissement prématuré. Beaucoup de gens pensent que le corps détermine ce dont il a besoin et ce qu'il doit manger. Cependant, l'exhaustivité de la plupart des femmes réfute cette affirmation. L'excès de poids apparaît très simplement quand, pendant longtemps, une personne mange plus que ce dont son corps a besoin. Vous êtes vraiment surpris: "Je ne mange presque rien, mais je grossis." Votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner sont les mêmes que vos copines minces. Mais suivez dans les intervalles entre les repas. Le plus souvent, on le mange tellement qu'il dépasse de presque deux fois la norme nutritionnelle quotidienne. Sur le snack sont des bonbons, des biscuits, de la confiture avec du thé, un sac de pistaches, en 100g dont 700 c / cal. Comment une femme peut-elle manger correctement pour perdre du poids et maintenir un poids normal? Il est recommandé de consommer 100-120g de glucides par jour et 50-60g de graisse, réduisant ainsi la teneur en calories de la nourriture à 1750-1800 kcal. Les produits hypercaloriques sont les produits à base de farine, les bonbons, les céréales et les graisses. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez réduire considérablement les gâteaux, les gâteaux, les tartes, les pâtes alimentaires, les crêpes, les céréales, les aliments gras, la bière. Mendier pour repousser les femmes veulent mettre en garde contre la consommation excessive de sucre et de bonbons. Le corps a besoin de sucre, mais seulement avec modération, pas plus de 70-80 g par jour, compte tenu de son contenu dans tous les types d'aliments. Essayez de ne pas utiliser de sucre et de bonbons, mais plutôt du miel et de la confiture.   ce que vous pouvez manger en perdant du poids: Les femmes qui sont enclines à la plénitude doivent manger du pain noir, du lait, du lait caillé, du fromage cottage. Aussi, oeufs, viande maigre, poisson. Verts, légumes, fruits aigre, baies, soupes de légumes, vous devez manger plus pour créer un sentiment de satiété.Utilisez une huile saine, non raffinée. Contenus dedans, les phosphates et la vitamine E, normalisent le gros métabolisme. Mais ne consommez pas trop de ce produit. Sinon, l'huile végétale aidera à prendre du poids. La norme de la journée est de 1-1,5 cuillères à soupe. Au lieu de sucre, utilisez du miel et de la confiture. Le miel est riche en oligo-éléments, en acide ascorbique et en vitamines du groupe B. Préparez une salade de divers légumes et fruits. Par exemple les carottes râpées à l'ail, le chou aux carottes et aux pommes, les concombres frais et les tomates aux oignons et aux légumes verts et autres. Au premier préparer: soupe végétarienne, soupe aux carottes, betterave. Sur le deuxième - ragoût de légumes, carottes, et carotte-pomme soufflé, crêpes de carotte ou de betterave, carotte caillé de carotte, betterave à l'étouffée avec l'ajout de pruneaux. Vous pouvez également ragoût de chou, schnitzel de chou, poivrons farcis, aubergines cuites, aubergines et courges, viande maigre bouillie, poulet ou poisson, os froids. Diversifiez votre menu, et il sera plus facile pour vous d'abandonner les aliments gras.  Comment manger correctement pour perdre du poids? Gardez une trace de la quantité de nourriture que vous mangez. Certaines femmes décident d'une opération pour réduire l'estomac. Pourquoi leur estomac est-il très grand? L'estomac a la propriété de s'étirer: plus il reçoit d'aliments, plus il devient et naturellement, le poids augmente. Vous avez probablement remarqué qu'après la fête, vous voulez manger plus car pendant ce temps l'estomac s'est étiré. Mais l'estomac a aussi la propriété de diminuer. La consommation fréquente de nourriture (4-6 fois par jour) en petites portions maintiendra l'estomac dans un état normal. Pour maintenir la forme, allez seulement aux soupes, une assiette pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Arrêtez de mâcher continuellement, surtout quand vous êtes au travail, où toujours quelqu'un apporte un bonbon et savoureux. Au lieu de cela, utilisez les verts: l'aneth, le persil, la coriandre, la menthe, le cumin, etc. Le sel remplacé par du jus de citron. Utilisez plus de légumes et de fruits, en particulier le chou (blanc et de mer), la courgette, les groseilles à maquereau, la fibre végétale qui crée une sensation de satiété et améliore le fonctionnement des intestins. Mangez plus souvent 5-6 fois par jour, parce que la nourriture végétarienne digérée plus rapidement. Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 2,5-3 heures. 30 minutes avant les repas, buvez un verre d'eau minérale ou un bouillon de légumes - Il remplira l'estomac, et vous mangerez moins de nourriture. À cette fin, les boissons sucrées et acides et les bouillons de viande forts sont des approches; ils excitent l'appétit.