Des recettes de repas sains et faciles pour perdre du poids (comment j'ai perdu 100 livres)
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#healthyliving #healthyrecipes #weightloss # howilost100lbs Salut les amis! Voici quelques recettes santé pour le déjeuner et les repas, parfaites si vous essayez de perdre du poids et que vous en avez assez des aliments ennuyeux ou si vous voulez simplement mener une vie plus saine! J'espère que vous essayez de recréer ces recettes faciles :) Assurez-vous d'utiliser les mesures et les portions en fonction de vos objectifs! Voici les ingrédients et les macros pour la quantité et les portions que j'ai utilisées. Gardez à l'esprit que si vous modifiez, ces calories vont également changer. SALADE MEXICAINE Ingrédients: - [ ] Poitrines de poulet (2 oz cuites) - [ ] Poudre de sel, poivre, ail & oignon - [ ] Laitue romaine (2 tasses) - [ ] Haricots noirs (1/4 tasse) - [ ] Tartine de maïs cuite au four (1/2) - [ ] Queso Fresco / Fromage (1/2 oz.) - [ ] Vinaigrette à la coriandre et à l'avocat (environ 2 cuillères à soupe) CALORIES: 295 PROTÉINES: 30g GRAISSE: 7g CARBES: 18g AVOCADO CILANTRO DRESSING: Ingrédients: - [ ] Avocat (1 moyen) - [ ] Yaourt grec nature (1/2 tasse) - [ ] coriandre (1/4 tasse) - [ ] Jus de citron (1/2 moyenne) - [ ] Jalapeno (1/2 of one) * facultatif - [ ] Poudre de sel, de poivre, d'ail et d'oignon (au goût) - [ ] Eau (2/3 tasse) * vérifier la consistance * Environ 8 portions (2 ct chacune) CALORIES PAR SERVICE: 35 PROTÉINES: 1g GRAISSES: 3g CARBES: 2.5g SALADE DE THON: Ingrédients: - [ ] Thon (3 canettes) - [ ] Yaourt grec nature (1/3 tasse) - [ ] Moutarde Dijon (2 cuillères à soupe) - [ ] Oignon rouge (1/4 tasse haché) - [ ] Mélange de légumes au chou de Trader Joes (1 tasse) - [ ] Jus de citron (1/2 citron moyen) - [ ] Sel et poivre au goût - [ ] Jalapeno (1/2 of one) * facultatif * Donne environ 4 portions CALORIES PAR SERVICE: 100 PROTÉINES: 24g GRAISSE: 1g CARBES: 3 G Chou-fleur de riz: Ingrédients: - [ ] Riz chou-fleur (1 sac) - [ ] Courgette (1/3 tasse) - [ ] Kale (1/3 tasse) - [ ] Maïs doux (1/4 tasse) - [ ] Oeuf (1 entier) - [ ] Poudre de sel, de poivre, d'ail et d'oignon (au goût) * 2 portions sans saucisse CALORIES PAR SERVICE: 95 PROTÉINES: 6g GRAISSES: 2,5g CARBES: 11g ENVELOPPEMENT D'AVOINE / TORTILLA: Ingrédients: - [ ] Farine d'avoine (1,4 tasse mélangée à de la farine) - [ ] Oeuf (1 entier) - [ ] Blancs d'oeufs (2) - [ ] Levure en poudre (1 c. À thé) - [ ] Pincée de sel de mer * fait 2 grandes ou 3 moyennes CALORIES PAR TORTILLA: 60 PROTÉINES: 5g GRAISSE: 2g CARBES: 5g -Préparation de repas pour la vidéo Fatloss: - Recettes de petit-déjeuner santé pour perdre du poids: -Comment j'ai perdu 100lbs: Trouve-moi: Instagram: fitsussie Email: fitsussie@gmail.com Facebook: fit Chanson: Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyright Music) Musique promue par Vlog No Copyright Music. Lien vidéo:
