Diète méditerranéenne - Petit-déjeuner - Recette de confiture de prunes
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Description
Vous trouverez ici des recettes méditerranéennes d'un diététicien professionnel ... Une étude récemment terminée conclut ceux qui suivent strictement un régime alimentaire méditerranéen ont un risque 30% plus faible d'avoir un accident vasculaire cérébral. Considérant que les statines ne réduisent le risque que de 25% et sont souvent accompagnées d'effets secondaires, il est logique de choisir des recettes méditerranéennes saines plutôt que de prendre des médicaments sur ordonnance. Bien que l'étude dont il est question dans cette vidéo soit uniquement liée au risque d'accident vasculaire cérébral, d'autres études ont montré une réduction de 30% du risque de crise cardiaque et une réduction du risque de diabète et d'autres maladies courantes régimes occidentaux d'apport. Un ingrédient important dans le régime méditerranéen typique est les noix, en particulier les noix. Bien sûr, cela ne concerne que les noix non salées. Les noix, lorsqu'elles sont consommées entre deux collations, sont des substituts sains aux croustilles, craquelins et autres collations généralement consommés dans les pays occidentaux. Noix hachées dans une salade méditerranéenne fraîche fait pour un de mes repas sains préférés. Dans l'étude espagnole, 50% des noix consommées étaient des noix de Californie alias noix anglaises et noix persan. Les noix sont la seule noix d'arbre qui contiennent de l'acide alpha-linolénique et un acide gras oméga 3 qui est extrêmement important dans une alimentation saine. L'inclusion d'environ 4 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra contribue également grandement aux propriétés salutaires des régimes méditerranéens. Rappelez-vous juste lors de la cuisson avec de l'huile d'olive pour utiliser une basse température. Les recettes méditerranéennes favorisent les poissons, comme le saumon, le poulet ou la dinde, car les viandes prédominantes avec de la viande rouge sont généralement incluses avec parcimonie. Un verre de vin rouge par jour est encouragé pour ses bienfaits connus pour la santé cardiaque. Il y a manifestement un regain d'intérêt pour les régimes méditerranéens avec plusieurs études récentes montrant des avantages miraculeux pour la santé des personnes qui ont abandonné leurs repas traditionnels transformés pour l'alternative plus fraîche et plus saine des légumes frais, des noix, du poisson, du poulet, de la dinde etc. . Vous vous demandez à porter des recettes méditerranéennes? Cliquez ici ... pour obtenir des informations sur la diète méditerranéenne auprès d'un diététiste agréé de l'American Diabetes Association Diète Méditerranéenne, Recettes Méditerranéennes, Menu Méditerranéen, Salade Méditerranéenne, Diète Méditerranéenne Saine, Recettes Méditerranéennes Saines déjeuner, dîner, régime cru, recettes crues, recette crue, végétalien cru, régime cru, régime alimentaire cru, perte de poids de nourriture crue, recette de nourriture crue, recettes végétaliennes crues, régime végétalien cru, recettes crues de régime, liste crue de nourritures, recette végétarienne crue, recette crue de régime, recettes végétaliennes crues, livres de recettes crus, livre de recettes crues, recettes crues de repas crus, recettes crues de nourriture crue
