Évaluations de diététistes Gabbie Hanna | Ce que je mange en un jour | Comment j'ai perdu du poids
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Ma vidéo sur la combinaison des aliments: Liens de recherche: Vous me demandez depuis longtemps de passer en revue Gabbie Hanna. Cette semaine, je passe donc en revue ce que je mange en une journée et comment elle a perdu du poids. Je suis d'accord avec Gabbie pour dire que la mentalité du tout ou rien n'est pas saine et que vous devez vous adapter à ce qui vous convient le mieux. Je tiens à signaler la culture du régime tinté que mentionne Gabbie, car j’ai l’impression que cela pourrait déclencher chez certaines personnes. Je conviens également que votre régime alimentaire change à mesure que vous vieillissez. C’est pourquoi il n’est pas logique de s’appuyer sur un régime alimentaire, car ce n’est pas intuitif et il n’est pas question d’écouter son corps. Cardio à jeun Techniquement, les avantages sont minimes, mais nous savons également que, lorsque vous faites une séance d’entraînement rapide, cela peut augmenter le risque de brûlure de vos réserves de protéines. Si vous travaillez plus intensément que le jeûne, ce n’est pas la meilleure idée. La plupart recommandent 1 à 4 g de glucides / kg de poids corporel comme collation avant l'entraînement pour tout entraînement d'une durée supérieure à une heure. Choisissez une collation avant l'entraînement qui est faible en gras et en fibres. Bacon sans nitrite C’est un plan de marketing. Ce sont des conservateurs dans les viandes séchées et la recherche suggère qu'ils peuvent être cancérigènes. Ils se trouvent naturellement dans le céleri et sont souvent utilisés pour fabriquer du sel nitrate afin de préserver les viandes. Je n’ai aucun problème avec le bacon avec modération, mais c’est un produit hautement transformé, riche en graisse et en sel et qui n’est pas une excellente option de tous les jours. Combinaisons De Nourriture Le bacon de dinde est un aliment hautement transformé, mais le bacon de porc est également un aliment hautement transformé. Celui que vous choisissiez, consommez avec modération. En ce qui concerne la combinaison des aliments, nous en avons beaucoup parlé. Coles fait remarquer qu’aucune recherche n’indique que les combinaisons d’aliments présentent des avantages. Petit déjeuner Je pense que cela ressemble à un joli repas copieux et j'aime la variété. Je recommanderais de réduire les viandes transformées chaque jour et d'ajouter peut-être des pains de grains entiers pour une bonne collation avant l'entraînement. Energie en sortie d'énergie C’est la culture de la diète, mais pouvez-vous faire ce régime pour le reste de votre vie? Sinon, ça ne vaut probablement pas la peine. Je pense qu’il est presque impossible que les gens puissent simplement «éteindre» leurs tendances alimentaires désordonnées et compter les calories «sainement». C’est aussi à l’arrière qu’il nous faut une application pour nous dire quelle quantité de nourriture manger. Nous n’avons pas besoin d’appeler des aliments des déchets ou toxiques. Il ne s’agit pas que de macro et de micro-nutriments, mais aussi de satiété. Certains aliments peuvent contenir plus de calories et de matières grasses, mais ils vous satisferont également. Le média a basculé entre trois gros repas ou plusieurs petits repas. C’est parce que c’est une chose individuelle basée sur le métabolisme des gens. J'aime la pastèque et elle est tellement hydratante. L'eau est également un excellent choix pour l'hydratation. J'aimerais la voir incorporer des protéines après l'entraînement et voir ces repas échangés. Des glucides plus énergisants avant l'entraînement et cette protéine après l'entraînement pour reconstituer et ravitailler ces muscles. Je conviens que la préparation et la planification des repas sont importantes, mais obséder et planifier votre journée autour de la nourriture me semble désordonné. Les personnes qui ont une relation saine avec les aliments n’ont pas besoin de purger leur maison de sucre. Ce n’est pas réaliste, car les personnes qui entretiennent une relation saine avec la nourriture ne sont pas obsédées par cette question. Je suis heureux que son déjeuner et son dîner soient des repas équilibrés. Pour les personnes qui aiment la variété et qui essayent différentes recettes, cela peut être vraiment ennuyeux, non durable et vraiment restrictif. Mais cela fonctionne pour Gabbie. Oui, être strict avec votre régime alimentaire va entraîner une perte de poids plus rapide, mais augmente également le risque de rechute et de cyclisme du poids, ce qui nuit davantage à votre santé. Ce que j'aime dans son régime alimentaire: Rien n’est coupé (sauf qu’elle achète dans la combinaison d’aliments) Focus sur l'hydratation Les repas sont accessibles Ce que je n’aime pas dans son régime alimentaire: Basé sur une science erronée Rhétorique de la culture diététique Pour plus d’astuces pour rester en bonne santé, consultez le blog d’Abbey dans le monde entier.
