Best Diet and Healthy Recipes – Video : Exemple de menu Cuisiner pour un régime Keto – Recettes de préparation de repas Keto #ketogenicdiet #ketodesserts #burnfat

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    Exemple de menu Cuisiner pour un régime Keto - Recettes de préparation de repas Keto #ketogenicdiet #ketodesserts #burnfat
    


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    Exemple de menu Cuisiner pour un régime Keto - Recettes pour la préparation de repas Keto #ketogenicdiet #ketodesserts #burnfat ============================== 🔴 Le Keto Challenge de 28 jours est un plan bien conçu pour vous permettre de traverser le premier mois. Vous obtenez un plan de repas de 28 jours pour vous guider à chaque étape du processus. Vous n'êtes jamais laissé pour vous débrouiller seul. Rien n'est laissé au hasard. Suivez simplement le plan et vous réussirez.   🔻 Lien ici 👉 ============================== 🧀 CHAUSSON CLASSIQUE MAC ‘N’ CHEESE🥥 INGRÉDIENTS (pour 2 portions) - 1 tête de chou-fleur - sel, au goût - Poivre à goûter - ¼ de tasse de crème sure ou de yogourt grec (60 g) - ½ tasse de fromage cheddar râpé (50 g) - persil frais, haché, facultatif . DIRECTIONS 1. Coupez le chou-fleur en petits bouquets, environ 4 tasses (1,2 kg). 2. Ajoutez les fleurons de chou-fleur dans un four néerlandais de 6 litres (6 pintes) d'eau bouillante et faites bouillir pendant 5 minutes. 3. Égouttez le chou-fleur dans une passoire et remettez-le dans la casserole. Réduire le feu à doux. 4. Ajoutez le sel, le poivre et la crème sure et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. 5. Incorporer le fromage cheddar jusqu'à ce qu'il soit fondu. 6. Retirer du feu. Garnissez de persil (facultatif) Crédit: 🐔 POULET DE SKILLET BUFFALO INGRÉDIENTS - 1 cuillère à soupe. huile d'olive extra vierge - 4 poitrines de poulet désossées et sans peau - 1 c. poudre d'ail - sel casher - Poivre noir fraichement moulu - 2 cuillères à soupe. beurre - 2 gousses d'ail émincées - 1 c. sauce de buffle - pincée de poivre de cayenne - 8 tranches de muenster - Ciboulette fraîche hachée, pour la garniture . INSTRUCTIONS 1. Dans une grande poêle, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter le poulet et assaisonner avec la poudre d'ail, le sel et le poivre. Cuire jusqu'à ce que doré, 6 minutes de chaque côté. Transférer dans une assiette. 2. Ajouter le beurre dans la poêle. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 1 minute, puis ajouter la sauce de buffle et le poivre de Cayenne. 3. Remettre le poulet dans la poêle et garnir chaque poitrine de 2 tranches de muenster. Couvrir avec un couvercle pour laisser fondre. 4. Laisser mijoter le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, 3 minutes de plus. 5. Garnir de ciboulette et servir avec des légumes verts. Crédit: CHAUDIÈRE GNOCCHI🥚️ INGRÉDIENTS - 3 c. chou-fleur - 2 c. mozzarella déchiqueté - 2 jaunes d'oeuf - 1 c. parmesan râpé, et plus pour servir - 1/3 c. poudre d'amande - sel casher - sauce Marinara, réchauffée, pour servir - Persil fraîchement haché, pour la garniture . INSTRUCTIONS 1. Faire chauffer le chou-fleur au micro-ondes pendant 3 minutes à la vapeur. Laisser refroidir légèrement, puis essorer autant que possible l'excès d'humidité à l'aide d'un torchon propre. (Ceci est important!) Transférer le chou-fleur dans un grand bol. 2. Faites fondre la mozzarella au micro-ondes pendant 1 minute. 3. Mélanger les jaunes d'œufs, le parmesan et la farine d'amandes dans le chou-fleur, puis assaisonner de sel. Incorporer la mozzarella fondue. (Vous devrez peut-être utiliser vos mains pour incorporer tous les ingrédients!) 4. Diviser la pâte en 4 boules et réfrigérer environ 10 minutes. Roulez chaque boule en longues bûches et coupez-les en gnocchi. Appuyez doucement une fourchette sur chaque gnocchi pour créer des rainures. Réfrigérer jusqu'au moment de cuisiner. 5. Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire les gnocchi pendant 1 minute. Égoutter immédiatement. 6. Servir avec la sauce marinara et garnir de parmesan et de persil. Crédit: