Best Diet and Healthy Recipes – Video : Healty Sauté avec des pétoncles, crevettes, saumon Recette

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    Healty Sauté avec des pétoncles, crevettes, saumon Recette


    Video

    Description

    Saumon, crevettes, pétoncle aux légumes et à la noix de coco à la citronnelle Stir Fry
    Ingrédients
    Laits de noix de coco (doux)
    Noix de coco
    Poireau, courgettes
    Echalotes français céleri
    carottes Curry et Masala épices, coriandre

    Escalopes
    Crevettes (crues)
     Saumon
    Feuille de citronnier
    citron vert, zeste d'orange

    Protégez votre main avec un gant approprié
    lors de l'utilisation de la mandoline.
    Couper les courgettes
    en bâtonnets fins.

    Mélangez le lait de coco avec la noix de coco

    Terrain au mortier les épices
    Préchauffez une poêle et le Wok
    Ajouter le basilic ou l'huile de citronnelle.
    Sauté le légume dans le wok
    Toujours cuire les carottes et les oignons en premier
    Ajouter quelques épices à la terre.

    Ajouter quelques cuillères à soupe de vin blanc
    Faire griller les pétoncles des deux côtés.
    Ajouter quelques cuillères à soupe de vin blanc

    Cuire le saumon suivant
    Les crevettes durent

    Ne pas trop cuire

    Assembler des poissons cuisinés et des fruits de mer

    Éteins le feu.
    Terminer la cuisson des légumes
    Ajouter 50 ml 1/4 tasse de mélange de lait de coco
    aux légumes.

    Ne pas trop cuire les légumes

    Assembler le poisson et les fruits de mer
     dans le wok
    Ajouter les citrons et les limes, la coriandre

    Servir avec votre vin blanc préféré

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