Best Diet and Healthy Recipes – Video : Healty Sauté avec des pétoncles, crevettes, saumon Recette

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Healty Sauté avec des pétoncles, crevettes, saumon Recette


Video

Description

Saumon, crevettes, pétoncle aux légumes et à la noix de coco à la citronnelle Stir Fry
Ingrédients
Laits de noix de coco (doux)
Noix de coco
Poireau, courgettes
Echalotes français céleri
carottes Curry et Masala épices, coriandre

Escalopes
Crevettes (crues)
 Saumon
Feuille de citronnier
citron vert, zeste d'orange

Protégez votre main avec un gant approprié
lors de l'utilisation de la mandoline.
Couper les courgettes
en bâtonnets fins.

Mélangez le lait de coco avec la noix de coco

Terrain au mortier les épices
Préchauffez une poêle et le Wok
Ajouter le basilic ou l'huile de citronnelle.
Sauté le légume dans le wok
Toujours cuire les carottes et les oignons en premier
Ajouter quelques épices à la terre.

Ajouter quelques cuillères à soupe de vin blanc
Faire griller les pétoncles des deux côtés.
Ajouter quelques cuillères à soupe de vin blanc

Cuire le saumon suivant
Les crevettes durent

Ne pas trop cuire

Assembler des poissons cuisinés et des fruits de mer

Éteins le feu.
Terminer la cuisson des légumes
Ajouter 50 ml 1/4 tasse de mélange de lait de coco
aux légumes.

Ne pas trop cuire les légumes

Assembler le poisson et les fruits de mer
 dans le wok
Ajouter les citrons et les limes, la coriandre

Servir avec votre vin blanc préféré

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