Best Diet and Healthy Recipes – Video : Huile d'olive pour la perte de santé et de poids

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    Huile d'olive pour la perte de santé et de poids


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    Description

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    EVOO Qu'est-ce que c'est et pourquoi en avez-vous besoin?

    Qu'est-ce que EVOO?
    Est-il sécuritaire de boire de l'huile d'olive?
    Il est chargé d'antioxydants qui aident à protéger le cœur et les cellules sanguines contre les dommages. L'huile d'olive est un ingrédient majeur dans le régime méditerranéen, qui est connu pour ses avantages cardiovasculaires. Boire de l'huile d'olive tous les jours n'est pas seulement bon pour le cœur, mais peut également aider à la perte de poids et soulager la douleur.

    Avantages pour la santé de l'huile d'olive
    Bénéfique dans l'amélioration de la circulation sanguine.
    Aide à prévenir le cancer.
    Riche en propriétés antibactériennes.
    Fournit un soulagement de la douleur causée par l'arthrite et la goutte.
    Aide à la digestion et à la perte de poids.
    Aide à prévenir les maladies cardiaques.
    Aide à réduire le risque de perte osseuse et d'ostéoporose.
    Aide à réduire l'intensité ou la fréquence des réactions allergiques.
    Attention: Évitez la consommation excessive pendant la grossesse ou l'allaitement.

    Huile d'olive extra vierge et perte de poids
    Alors qu'il n'est pas certain que boire de l'huile d'olive extra vierge peut vous aider à perdre du poids, y compris l'huile dans le cadre d'une alimentation saine peut soutenir vos efforts de perte de poids. ... Ces effets peuvent être dus au pouvoir rassasiant d'un acide gras trouvé dans l'huile d'olive appelée acide oléique.
    EVOO est un gras sain, mais comme toutes les graisses, il est riche en calories, alors consommez-le avec modération.

    Avantages supplémentaires pour la santé
    • L'huile d'olive est considérée comme saine parce qu'elle est un acide gras mono-insaturé (AGMI).
    • L'EVOO peut aider à abaisser le taux de cholestérol total et le taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL).
    La recherche rapporte également qu'il peut également bénéficier des niveaux d'insuline et contrôler la glycémie si vous êtes à risque de diabète de type 2.

    Régime d'huile d'olive

    • Si vous ingérez 3 cuillères à soupe d'EVOO (huile d'olive extra vierge) en combinaison avec un régime alimentaire méditerranéen sain, vous commencerez à perdre du poids.
    • Le régime méditerranéen se compose de grains entiers, de légumineuses, de beaucoup de légumes, de fruits et d'un apport modéré de produits laitiers le cas échéant et d'une réduction de la consommation de viande.
    • Manger plus de poisson et de viande blanche et limiter la viande rouge à pas plus de deux fois par mois.
    • Est-il sécuritaire de boire de l'huile d'olive?
    Il est chargé d'antioxydants qui aident à protéger le cœur et les cellules sanguines contre les dommages. L'huile d'olive est un ingrédient majeur dans le régime méditerranéen, qui est connu pour ses avantages cardiovasculaires. Boire de l'huile d'olive tous les jours n'est pas seulement bon pour le cœur, mais peut également aider à la perte de poids et soulager la douleur.

    Cœur sain
    1-Mangez une bonne quantité de graisses saines (poissons d'eau froide, animaux nourris à l'herbe, œufs frais de ferme, huile d'olive extra vierge.
    2-Profitez de nombreux antioxydants dans votre alimentation (oignons, ail, cœurs d'artichauts, cacao, myrtilles, curcuma, grenades, etc.)
    3- Évitez les huiles végétales et les gras trans (huiles de canola, de palme et de coton).
    4- Évitez les glucides simples (sucre de canne, sirop de maïs à haute teneur en fructose HFCS et pain blanc.

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