Idées de petit déjeuner rapides et saines pour l'école | Recettes santé
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Idées de petit déjeuner rapides et saines | Rapide et facile Recettes santé | Rentrée scolaire J'espère que vous trouverez cette vidéo utile! S'il vous plaît, donnez un coup de pouce si vous le trouvez utile! Instagram: Gazouillement: Facebook: --------------------------------------------- 1. Avoine d'une nuit 1 tasse d'avoine 1 tasse de lait d'amande (j'ai ajouté légèrement plus d'une tasse) 1 cuillère à café d'essence de vanille Quelques canneberges 1 c. À thé de sirop d'érable Il suffit de mélanger tous les ingrédients. Je fais habituellement cela la nuit et le laisser la nuit dans le réfrigérateur. Ajoutez quelques baies ou vos fruits préférés le lendemain. --------------------------------------------- 2. Smoothie 5 fraises congelées 1 banane congelée 2 poignées d'épinards 1/2 un avocat 1/2 tasse de lait d'amande 2 cuillères à soupe de yaourt grec 1/2 tasse d'eau Chuck tout dans le mélangeur et le mélanger pendant une minute ou deux. --------------------------------------------- 3. Pain d'Avocat Tout ce dont vous avez besoin est votre fromage à la crème ou imitation fromage à la crème, avocat en tranches et poivre noir! --------------------------------------------- 4. Pain d'Avocat (Faire l'avocat la nuit avant) Écrasez l'avocat et ajoutez du jus de citron pour le garder frais et éviter qu'il devienne brun. Faites-le la nuit et l'avocat aura toujours l'air bien le matin. Étalez votre fromage et votre avocat le matin. Saupoudrer du poivre noir et c'est fait! --------------------------------------------- 5. Quatre noix, graines de chia et graines de sésame Pain au beurre, à la banane et aux graines de lin J'ai acheté ma tartinade dans notre épicerie locale. Vous pouvez aussi faire la propagation vous aussi. Ajouter quelques graines de chia, cacahuètes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil dans le robot culinaire. La graine de lin est une très bonne source d'oméga 3, donc j'ai ajouté cela aussi. C'est vraiment l'un de mes préférés! --------------------------------------------- 6. Beurre de cacahuète et gelée de glace C'est explicite. Juste du beurre d'arachide et de la confiture. J'ai fait la confiture de fraises moi-même. Mettez des fraises et du jus de citron dans le robot culinaire. Pulse le processeur de nourriture à plusieurs reprises. Ajouter quelques graines de chia pour épaissir le mélange et laisser au réfrigérateur. Étaler comme la gelée de beurre d'arachide. Répandez comme .. --------------------------------------------- 7. Oeufs, eau de banane et citron C'est probablement l'un de mes go à déjeuner quand je travaillais en tant qu'analyste. Je suis toujours si paresseux pour préparer le petit-déjeuner alors je le fais la veille. Il suffit de faire cuire des œufs et de les laisser au réfrigérateur. Faites cuire beaucoup pour que cela dure quelques jours. La banane est une bonne source de potassium, donc c'est bon. Il est riche en calories mais je travaille habituellement. L'eau citronnée est vraiment bonne pour le corps. Il a des propriétés alcalines quand il est dans le système! --------------------------------------------- 8. Pouding aux graines de chia 1/4 tasse de graines de chia 1 tasse de lait d'amande 1 cuillère à café d'extrait de vanille Cinammon 1 c. À thé de miel ou de sirop d'érable (facultatif) Une autre grande recette de la nuit. Il suffit de mélanger les ingrédients ci-dessus et de le laisser au réfrigérateur pour la nuit. Ajoutez vos fruits préférés le lendemain! --------------------------------------------- 9. Muffin à la banane et aux noix (sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre) 2 œufs (si vous êtes végétalien, vous pouvez remplacer l'œuf par de la graine de lin et de l'eau) 2 bananes 150g de noix 1 cuillère à café de poudre à pâte 1/2 tasse de fond 1 tasse de beurre de noix 2 cuillères à soupe de farine de lin 2-3 cuillères à soupe de miel (j'ai utilisé 1 cuillères à soupe. N'hésitez pas à ajouter plus si la pâte n'est pas sucrée) 8 dates (facultatif) 1 cuillère à café d'extrait de vanille 3 cuillères à soupe de lait d'amande Préchauffez le four à 175 degrés Celsius ou 350 Fahrenheit. Ajouter 2 oeufs dans un bol à mélanger. Écraser la banane et l'ajouter au mélange. Ajouter la levure, la farine de lin, le miel, les dattes, l'extrait de vanille, le lait d'amande. Mélangez brièvement. Ajouter 1/2 tasse de fond et beurre de noix et bien mélanger. Transférer le mélange dans un moule à muffins. Commencez avec un scoop, ajoutez les noix, puis un autre scoop. Cela fera environ 8 muffins. Cuire au four pendant 20 minutes et c'est fait! Merci beaucoup d'avoir regardé les gars! Je vous aime tous!
