Idées de petits déjeuners rapides et sains pour l'école | Recettes saines
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Idées de petit déjeuner rapide et sain | Recettes saines rapides et faciles | Retour à l'école J'espère que vous trouverez cette vidéo utile! Veuillez lui donner un coup de pouce si vous le trouvez utile!
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1. Avoine de nuit
1 tasse d'avoine
1 tasse de lait d'amande (j'ai ajouté un peu plus qu'une tasse)
1 cuillère à café d'essence de vanille
Quelques canneberges
1 cuillère à café de sirop d'érable
Mélangez simplement tous les ingrédients. Je le fais habituellement la nuit et le laisse toute la nuit au réfrigérateur. Ajoutez des baies ou vos fruits préférés le lendemain.
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2. Smoothie
5 fraises surgelées
1 banane surgelée
2 poignée d'épinards
1/2 avocat
1/2 tasse de lait d'amande
2 cuillères à soupe de yaourt grec
1/2 tasse d'eau
Jetez le tout dans le mélangeur et mélangez-le pendant une minute ou deux.
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3. Toast à l'avocat
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre fromage à la crème ou de votre fromage à la crème préféré, de l'avocat en tranches et du poivre noir!
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4. Toast à l'avocat (Préparez l'avocat la veille)
Écraser l'avocat et ajouter du jus de citron pour le garder frais et l'empêcher de brunir. Faites-le la nuit et l'avocat aura toujours fière allure le matin.
Étalez votre fromage et votre avocat le matin. Saupoudrez un peu de poivre noir et c'est fait!
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5. Quatre noix, graines de chia et graines de sésame Beurre, banane et toast aux graines de lin
J'ai acheté ma tartinade dans notre épicerie locale. Vous pouvez également faire vous-même la diffusion. Ajoutez des graines de chia, des arachides, des amandes, des noix de cajou, des noix du Brésil dans le robot culinaire.
La graine de lin est une très bonne source d'oméga 3, j'ai donc ajouté cela en plus.
C'est certainement l'un de mes préférés!
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6. Toast au beurre d'arachide et à la gelée
Cela va de soi. Juste du beurre d'arachide et de la confiture. J'ai fait la confiture de fraises moi-même. Mettez des fraises et du jus de citron dans le robot culinaire. Poussez le robot culinaire plusieurs fois. Ajoutez quelques graines de chia pour épaissir le mélange et laissez-le au réfrigérateur.
Étalez-le comme de la gelée de beurre d'arachide. Répartissez-le comme ..
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7. Oeufs, eau de banane et de citron
C'est probablement l'un de mes goûts pour le petit déjeuner lorsque je travaillais en tant qu'analyste. Je suis toujours si paresseux pour préparer le petit déjeuner, donc je le fais la veille.
Faites simplement cuire des œufs et laissez-les au réfrigérateur. Faites cuire beaucoup pour que cela dure quelques jours.
La banane est une bonne source de potassium donc c'est bon. Il est riche en calories mais je m'entraîne habituellement.
L'eau de citron est vraiment bonne pour le corps. Il a des propriétés alcalines lorsqu'il est dans le système!
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8. Pudding de graines de chia
1/4 tasse de graines de chia
1 tasse de lait d'amande
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Cinammon
1 cuillère à café de miel ou de sirop d'érable (facultatif)
Une autre excellente recette du jour au lendemain. Mélangez simplement les ingrédients ci-dessus et laissez-le au réfrigérateur pour la nuit. Ajoutez vos fruits préférés le lendemain!
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9. Muffin aux bananes et aux noix (sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre)
2 œufs (si vous êtes végétalien, vous pouvez remplacer l'œuf par des graines de lin et de l'eau)
2 bananes
150g de noix
1 cuillère à café de levure chimique
1/2 tasse de sorties de terre
1 tasse de beurre de noix
2 cuillères à soupe de farine de lin
2-3 cuillères à soupe de miel (j'ai utilisé 1 cuillère à soupe. N'hésitez pas à en ajouter plus si la pâte n'est pas assez sucrée)
8 dates (facultatif)
1 cuillère à café d'extrait de vanille
3 cuillères à soupe de lait d'amande
Préchauffez le four à 175 degrés Celsius ou 350 degrés Fahrenheit.
Ajoutez 2 œufs dans un bol à mélanger. Écraser un peu de banane et l'ajouter au mélange.
Ajouter la levure chimique, la farine de lin, le miel, les dattes, l'extrait de vanille, le lait d'amande. Mélangez-le brièvement.
Ajouter 1/2 tasse de café moulu et de beurre de noix et bien mélanger.
Transférer le mélange dans un moule à muffins. Commencez avec une cuillère, ajoutez des noix, puis une autre cuillère.
Cela fera environ 8 muffins.
Faites-le cuire pendant 20 minutes et c'est fait!
Merci beaucoup d'avoir regardé les gars! Je vous aime tous! . (tagsToTranslate) vidéo (t) partage (t) téléphone-appareil photo (t) visiophone (t) gratuit (t) envoi
