Jeûne intermittent pour la perte de poids w / Jason Fung, MD
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Dr. Jason Fung explique comment le jeûne a changé vos hormones, améliore la perte de graisse et pourquoi il ne provoque pas de perte musculaire. ➢Traverser pour perdre du poids sur keto? ➢ Obtenez plus de contenu bonus: ➢ Livre: Guide complet du jeûne avec Jimmy Moore ➢ Livre: Le code de l'obésité: ➢ Commandité par XYMOGEN: * Obtenez le meilleur produit de Berberine HCl disponible: ➢ Lisez la transcription de l'entrevue: ----------------------------------------- Permet de se connecter ------- ------------------------------- ➢ Facebook ➢ Écoutez l'audio dans iTunes: ➢ Instagram -------------------------------------- Key Takeaways ---------- ------------------------ 02:17 Histoire du jeûne: Le jeûne a été fait depuis l'aube de l'humanité. Les religions prescrivent des périodes de jeûne. Les anciens Grecs l'ont fait pour la clarté mentale. Au cours des 50 dernières années, il y a eu un mouvement important contre le jeûne. 03:06 Rien de mal avec le jeûne: Le Dr Fung a étudié le jeûne et a découvert que le jeûne avait de nombreux avantages. Le jeûne périodique permet à votre corps de brûler les graisses. Le Dr Fung l'utilise avec tous ses patients en surpoids. La glycémie doit être étroitement surveillée après l'instauration du jeûne, sinon le taux de sucre dans le sang pourrait être trop bas. 05: 25 Hypoglycémie: Si vous prenez des médicaments contenant du sucre dans le sang, vous pourriez devenir hypoglycémiant. 09:42 Perte musculaire et jeûne: Le mode de famine et la perte musculaire sont deux des nombreux mythes. L'hypoglycémie n'est pas une grande préoccupation, sauf si vous prenez des médicaments de sucre dans le sang. Comme vous jeûnez, vous allez consommer du glycogène. 16:53 Hormones de jeûne: Le jeûne augmente l'hormone de croissance. Il augmente la noradrénaline. Ce sont des hormones contre-régulatrices, qui contrent l'effet de l'insuline. L'insuline abaisse la glycémie. 22:04 Trois jours par semaine Rapide: Le Dr Fung fait des jeûnes de 24 heures. Il saute le petit déjeuner et le déjeuner, allant du dîner au dîner. Cela lui permet de dîner avec sa famille. 26:32 Avantages anti-âge: La peau est une protéine, donc la peau peut changer avec le jeûne intermittent. Pendant le processus de jeûne, vous vous débarrassez des vieilles cellules dans le cadre de la rénovation. 28:44 Autophagie: mTOR est un régulateur majeur de l'autophagie. Les protéines désactivent l'autophagie. mTOR est un capteur de nutriments, une protéine de détection. 33:37 Sel et jeûne: Une des raisons pour lesquelles les patients du Dr Fung utilisent du bouillon d'os pendant un jeûne est pour l'apport en sel. 35:49 Fonction rénale: 37:07 Impacts hormonaux: L'hormone principale affectée par le jeûne est l'insuline. 42:17 Cortisol et jeûne: Le cortisol augmente avec le jeûne. Cela fait partie des hormones de contre-régulation. 43:14 Noradrénaline: Lorsque cette hormone augmente, vous obtenez plus d'énergie et vous n'obtenez pas la diminution du taux métabolique de base que vous obtenez avec la restriction calorique. C'est la clé de la perte de poids. 48:09 Calories: Les calories n'ont rien à voir avec la perte de poids. Le jeûne concerne le temps passé à ne pas manger. Le jeûne consiste à changer vos hormones. 49:50 Changements nutritifs dans les années 1950: Il y avait peu d'obésité. Les gens mangeaient des biscuits, du pain blanc et de la crème glacée. Vous avez mangé dans une fenêtre de 10 heures. 54:51 Café à l'épreuve des balles / Fast-Food à jeun: De nombreux avantages du jeûne proviennent de la réduction de l'insuline. La graisse pure n'a presque aucun effet d'insuline. 56:26 Régime cétogène: Le jeûne intermittent et le régime cétogène suivent le même spectre, proches cousins. Le régime cétogène à très faible teneur en glucides diminue l'insuline. Régime alimentaire faible en glucides fournit 71% de l'insuline baisse du jeûne. De nombreuses maladies de l'hyperinsulinémie, de l'obésité et du diabète de type 2 peuvent être traitées efficacement avec un régime cétogène. Le jeûne est facile pour ceux d'entre nous qui suivent un régime cétogène ou à faible teneur en glucides car nos corps deviennent bien adaptés au métabolisme des graisses après les deux premières semaines. Les cétones peuvent supprimer l'appétit. 01:00:39 Routine du matin du Dr. Fung: 01:03:45 L'élément nutritif préféré du Dr Fung: 01:07:54 Elevator Pitch du Dr. Fung: Nous devons enseigner aux gens la valeur thérapeutique du jeûne. Il a le potentiel de changer l'ensemble du système de santé du monde. La plupart de ce que nous faisons est de traiter le diabète, l'hypertension artérielle et tous les problèmes en aval. Tout cela peut être pris en charge gratuitement. Nous devons diffuser la connaissance de la façon de le faire.
