Keto Diet (Ce qu'il faut éviter et Top 3 des recettes de régime Keto)
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Ce qu'il faut éviter: Keto Diet Know En bref, vous devriez manger de la vraie nourriture (viande, œufs, noix, yaourt, légumes et occasionnellement des fruits). Outre la limitation évidente de la teneur en glucides dans les aliments, il est également recommandé d'éviter les aliments transformés et tout aliment susceptible de contenir des agents de conservation. Voici une liste des aliments à faible teneur en glucides les plus couramment recommandés pour le régime cétogène. ÉVITER complètement: Aliments riches en glucides, viande élaborée en usine et aliments transformés. 1) Céréales, même la semoule (blé, seigle, avoine, maïs, orge, millet, boulgour, sorgho, riz, amarante, sarrasin, céréales germées), quinoa et pommes de terre blanches. cela comprend tous les produits à base de céréales (pâtes, pain, pizza, biscuits, craquelins, etc.) de sucre et de sucreries (sucre de table, SHTF, sirop d'agave, glaces, gâteaux, puddings sucrés et boissons non alcoolisées sucrées). 2) Le porc et le poisson d'élevage en usine sont riches en acides gras oméga-6 inflammatoires et le poisson d'élevage peut contenir des PCB, évitez les poissons riches en mercure. 3) Les aliments transformés contenant du carraghénane (par exemple des produits à base de lait d'amande), du MSG (par exemple dans certains produits à base de protéines de lactosérum), des sulfites (par exemple dans des fruits secs, de la gélatine), des BPA (ils ne doivent pas être étiquetés!), Du gluten de blé 4) Édulcorants artificiels (Splenda, Equal, édulcorants contenant de l'aspartame, de l'acésulfame, du sucralose, de la saccharine, etc.) - ils peuvent provoquer des envies de fumer et d'autres problèmes. 5) Graisses / huiles raffinées (par exemple, tournesol, carthame, graines de coton, canola, soja, pépins de raisin, huile de maïs), graisses trans telles que la margarine. 6) Produits «faibles en gras», «faibles en glucides» et «zéro-glucides» (les produits Atkins, les boissons et sodas pour régime, les chewing-gums et les menthes peuvent être riches en glucides ou contenir des additifs artificiels, du gluten, etc.). 7) Lait (seules de petites quantités de lait cru et entier sont autorisées). Le lait n'est pas recommandé pour plusieurs raisons. Premièrement, de tous les produits laitiers, le lait est difficile à digérer, car il manque des "bonnes" bactéries (éliminées par la pasteurisation) et peut même contenir des hormones. Deuxièmement, il contient assez de glucides (4-5 grammes de glucides par 100 ml). Pour le café et le thé, remplacez le lait par de la crème en quantité raisonnable. Vous avez peut-être une petite quantité de lait cru, mais soyez conscient des glucides supplémentaires. 8) Boissons sucrées alcoolisées (bière, vin sucré, cocktails, etc.) - vous pouvez essayer mes versions plus saines de cocktails et de boissons populaires. 9) Fruits tropicaux (ananas, mangue, banane, papaye, etc.) et des fruits riches en glucides (mandarine, raisins, etc.) Évitez également les jus de fruits (oui, même les jus 100% frais!) - il est préférable de boire des smoothies si tout, mais de toute façon très limité. Les jus ressemblent à de l'eau sucrée, mais les smoothies ont des fibres, ce qui donne au moins plus de corps. Cela inclut également les fruits secs (dattes, raisins secs, etc.) s'ils sont consommés en grande quantité. 10) Pour des raisons de santé, évitez les produits à base de soja en dehors de quelques produits fermentés non OGM reconnus pour leurs bienfaits pour la santé. Évitez également le gluten de blé qui peut être utilisé dans les aliments à faible teneur en glucides. Lorsque vous donnez du pain, vous ne devriez en manger aucune partie. Méfiez-vous des canettes doublées de BPA. Si possible, utilisez des emballages naturellement sans BPA, tels que des pots en verre, ou fabriquez moi-même des ingrédients tels que le ghee, le ketchup, le lait de coco ou la mayonnaise. Le BPA a été associé à de nombreux effets néfastes sur la santé, tels qu'une altération de la fonction thyroïdienne et le cancer. Autres additifs à éviter: carraghénane (par exemple, produits à base de lait d’amande), MSG (par exemple, dans certains produits à base de protéines de lactosérum) et sulfites (par exemple dans les fruits secs, la gélatine) exercice, retour exercice, en bonne santé, santé, formation, régime alimentaire, céto, régime amaigrissant, mode de vie, remise en forme, muscle, muscle grandir, musculaire, plan de régime, dieta keto, journée de formation, aliments de régime de céto, recettes de régime de céto, régime de céto collations, régime céto, régime céto, conseils de régime céto, recettes de petit-déjeuner régime céto, régime céto à jeun, aliments sains à manger, recettes de repas sains, aliments sains commercial, choix d'aliments sains, santé, vie saine, bénéfice cétogène, cétogène est bon en train de faire le plein #healthyfoodstoeat #healthyfoodrecipes #healthyfoodcommercial #healthyfoodchoices #healhtylife #healthylife #benefitketogenic #ketogenicisgood
