Keto sur Steroids / 5 Extreme Weight Loss Hacks
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Prenez le mini-cours de kéto gratuit du Dr. Berg: ou allez ici: REMARQUE: POUR ZÉRO CARS, VOUS NE DEVEZ PAS CONSOMMER DE NOIX. Cependant, les olives et l’avocat ont des glucides, mais nous les plaçons dans la catégorie des légumes, que nous ne calculons pas alors qu’ils sont techniquement des glucides. Indice d'insuline: Le jeûne intermittent: Télécharger Keto Essentials Dans cette vidéo, le Dr Berg parle de Keto (régime cétogène) sur 5 astuces de perte de poids extrême de stéroïdes. Ceci est destiné aux personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement et sainement. Le Keto (régime cétogène) typique contient 5% de glucides, 20% de protéines et 75% de matières grasses. 5 astuces / stratégies 1. Zéro glucides - La quantité de glucides détermine la profondeur de la cétose. 2. Protéines de 3 à 6 onces - Cela dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge, le poids et le métabolisme. La stratégie avec les protéines consiste à ne pas utiliser de protéines maigres et faibles en gras (plus la protéine est maigre, plus le pic d'insuline est élevé) - Commencez par consommer des aliments qui combinent naturellement protéines et lipides. 3. Graisse - N'ajoutez pas de graisse supplémentaire (huile MCT, keto bomb, beurre). La clé est de s'assurer que la graisse provient naturellement de la protéine. une. Personne moyenne typique (75g) - Lorsque vous consommez plus de graisse, votre corps brûle plus de graisse alimentaire. Lorsque vous consommez moins de 75 g, le corps commence à consommer sa propre graisse. b. 50 à 75 g de matières grasses sont vraiment utiles pour aider à lutter contre la cétose et d’autres avantages nutritionnels. 4. Les verts feuillus une. Le corps a besoin de potassium, de magnésium, de nutriments et de vitamines. 7 tasses de légumes au minimum. b. Fibre - Elle nourrira spécifiquement les microbes du système digestif qui se transformera ensuite en une graisse très saine appelée acide butyrique qui aidera à la résistance à l'insuline et à réduire l'insuline (bon pour les sucres dans le sang). 5. Le jeûne intermittent - Commencez avec deux repas et le jour puis allez à OMAD ou un repas par jour. La clé est de ne pas manger sauf si vous avez faim. Vous savez que cela fonctionne lorsque votre faim disparaît. Types de protéines à ne pas consommer: • Poulet • produits laitiers • Dinde • Steak maigre • Poisson maigre • Cacahuètes Protéine À consommer: • Saumon • les sardines • Porc • Hamburger gras • Oeufs - Pâturages et Biologiques • Avocat • Bacon Les graisses à consommer: • Avocat • Olives • Noix de pécan • Amandes Salut les gars! Donc, aujourd'hui, nous allons parler de céto (régime cétogène) sur les stéroïdes, une perte de poids extrême. Ce n'est pas pour tout le monde, c'est pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement et certaines personnes qui veulent plonger et faire tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids rapidement et sainement. En règle générale, lorsque vous faites de la céto, vous avez 5% de glucides, 20% de protéines. Ce sont les calories, le total des calories et 75% de matières grasses. C'est généralement ce que vous feriez. Ce que je recommande est légèrement différent, nous allons vous donner 5 stratégies ou stratégies à partir du numéro 1. Normalement, vous feriez 20 à 50 grammes de glucides pour faire les 5%, n'est-ce pas? nous allons ramener les glucides à zéro. Donc oui, c'est extrême et ce n'est pas pour tout le monde. Si vous voulez aller à zéro glucides, vous irez très vite en céto. Maintenant, avec les protéines, on ne veut pas trop et on ne veut pas trop. Si nous allons trop peu, vous risquez de perdre de la masse musculaire. Dr. Eric Berg DC Bio: La Dre Berg, 52 ans, est une chiropraticienne spécialisée dans le traitement de la cétose saine et du jeûne intermittent. Il est l'auteur du New Body Type Guide et d'autres livres publiés par KB Publishing. Il a enseigné la nutrition aux étudiants en tant que professeur auxiliaire à l'Université Howard. Il ne pratique plus, mais se concentre sur l'éducation à la santé via les médias sociaux. DR. BERG'S SHOP: À PROPOS DE DR. BERG: Avertissement: Le Dr Eric Berg a obtenu son diplôme de docteur en chiropratique du Palmer College of Chiropractic en 1988. Son utilisation de «docteur» ou de «docteur» par rapport à lui-même fait uniquement référence à ce diplôme. Le Dr Berg est un chiropraticien agréé en Virginie, en Californie et en Louisiane, mais il ne pratique plus la chiropratique dans aucun État et ne voit pas de patients. Cette vidéo est à titre informatif seulement. Il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic et ne remplace pas un examen médical, une cure, un traitement, un diagnostic, une ordonnance ou une recommandation. Cela ne crée pas de relation médecin-patient entre le Dr Berg et vous. Vous ne devez apporter aucun changement à votre régime de santé ou à votre régime avant de consulter un médecin et d'obtenir un examen médical, un diagnostic et une recommandation. Demandez toujours conseil à un médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé qualifié si vous avez des questions concernant un problème de santé. Santé & Bien-être, Dr. Berg Nutritionals et Dr. Eric Berg, D.C. ne sont pas responsables des conseils, traitements, diagnostics ou autres informations, services ou produits que vous obtenez par le biais de cette vidéo ou de ce site. #keto #ketodiet #ketogenicdiet #weightloss #ketosis #ketomadeeasy #intermittentfasting
