Best Diet and Healthy Recipes – Video : Le meilleur 10 asanas de yoga pour la perte rapide de poids et l'estomac plat pour des femmes et des hommes

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    Le meilleur 10 asanas de yoga pour la perte rapide de poids et l'estomac plat pour des femmes et des hommes


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    Description

    Top 10 Yoga Asanas pour la perte de poids. Comment perdre du poids avec le yoga? Le yoga est le meilleur moyen de perdre du poids. Pratiquer le yoga pour perdre du poids tous les jours pendant 30-40 minutes le matin peut aider à perdre du poids rapidement et maintenir un poids corporel idéal.
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    1. Ardha Chandraasana ou la pose de demi-lune:
    Avantages: Cette pose est idéale pour tonifier les fesses, les cuisses et les cuisses. L'étirement ajouté sur les côtés de votre ventre, aider à brûler ces poignées d'amour inesthétiques et renforcer votre cœur, aide à la perte de poids.
    Évitez cette pose si vous avez des troubles digestifs, une blessure à la colonne vertébrale ou une pression artérielle élevée, évitez de faire cette pose.
    2. Veerbhadrasana 1 ou guerrier posent:
    Avantages: Cet aasana étire votre dos, renforce vos cuisses, vos fesses et votre ventre et vous aide à perdre du poids.
    Évitez cette posture si vous avez une pression artérielle élevée, des douleurs à l'épaule, au genou ou au dos, veuillez effectuer cette pose sous la supervision d'un enseignant qualifié.
    Étapes à suivre pour faire cela:
    Stand avec vos pieds ensemble et les mains à vos côtés.
    Maintenant, étendez votre jambe droite vers l'avant et gardez votre jambe gauche étendue vers l'arrière.
    Pliez doucement votre genou droit de sorte que vous obtenez dans la position de fente.
    Twist votre torse pour faire face à votre jambe droite pliée.
    Légèrement tourner votre pied gauche sur le côté (environ 400-600) pour vous donner un soutien supplémentaire.
    Expirez, redressez vos bras et levez votre corps et loin de votre genou plié.
    Étirez vos bras vers le haut et inclinez lentement votre torse vers l'arrière pour que votre dos forme et cambre.
    Pour sortir de cette pose, expirez et redressez votre genou droit. Maintenant, poussez votre jambe droite et revenez à votre position d'origine. Vous pouvez utiliser vos mains pour vous soutenir. Ne vous précipitez pas hors de cette pose; vous pourriez blesser votre dos ou vos jambes. Répétez cet aasana pour l'autre jambe aussi bien.
    Veerbhadrasana 2 ou guerrier pose 2:
    Avantages: Cet aasana est idéal pour renforcer les muscles du dos, des cuisses, de l'abdomen et du tronc et vous aide également à perdre du poids.
    Évitez cette pose si vous souffrez de diarrhée ou d'hypertension artérielle.
    Étapes à suivre pour faire cela:
    Suivez les mêmes étapes que Veerbhadrasana I, mais au lieu de lever les mains au-dessus de la tête, tournez le torse pour faire face de côté et levez les mains de chaque côté (vos doigts sont tendus et parallèles à votre jambe gauche et droite).
    Maintenant, tournez la tête pour que vos yeux soient dans la même direction que votre main droite. Répétez cette posture pour l'autre jambe aussi bien.
    3. Utkatasana ou la chaise pose:
    Avantages: Il renforce les muscles du tronc, les cuisses et tonifie les fesses.
    Évitez cette pose si vous avez une blessure au genou ou au dos.
    4. Vrksasana ou arbre posent:
    Avantages: Cet aasana est idéal pour les muscles de votre abdomen et tonifie les cuisses et les bras.
    Si vous avez blessé votre genou ou le dos s'il vous plaît faire ce aasana sous la supervision d'un expert qualifié.
    Étapes à suivre pour faire cela:
    Tenez-vous avec vos jambes ensemble.
    Maintenant, mettez la majeure partie de votre poids sur une jambe et un peu de poids sur l'autre jambe.
    Maintenant, soulevez la jambe avec le moins de poids possible, de sorte que votre pied soit tourné vers l'intérieur, vers le genou opposé.
    Vous pouvez tenir votre cheville pour vous aider à remonter la jambe.
    Placez le talon de votre pied sur l'intérieur de votre cuisse de l'autre jambe, aussi près du bassin que possible.
    Maintenant, levez doucement vos mains au-dessus de votre tête en vous assurant que vos doigts pointent vers le plafond.
    Assurez-vous de concentrer votre esprit et d'essayer de maintenir votre équilibre.
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