Le meilleur régime pour la perte de poids | Perdre du gras, construire du muscle, être en santé
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Cette vidéo explique comment déterminer le meilleur régime pour perdre du poids, perdre de la graisse, et / ou gagner du muscle. Je discute également de la façon de trouver les meilleures macros pour la perte de poids, la perte de graisse et la construction musculaire. Beaucoup de gens pourraient penser que le meilleur régime est le véganisme, ou IIFYM, ou paleo, ou faible en glucides, ou céto. Mais en réalité, le meilleur régime pour la perte de poids est le régime qui est personnalisé à votre corps. Le contour de mon plan est écrit ci-dessous pour plus de commodité :)
Vidéo sur la chose la plus importante pour atteindre vos objectifs esthétiques:
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☆ Trouver le meilleur régime pour la perte de poids / perte de masse graisseuse / renforcement des muscles ☆
⌲PHASE 1: Optimisation de l'intestin
Réinitialiser le régime
3 jours rapides
Keto Diet
⌲PHASE 2: Diète d'élimination
Paleo
Test de Carburant 7 Jours
Whole30
Faible FODMAP
Tout le reste (sulfer, thiols, etc)
⌲PHASE 3: Le ratio macro idéal
Ration macro standard (recommandée par IIFYM)
Faible Carb / Haute Graisse
Faible en gras / haute Carb
Midpoint
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Veuillez faire vos propres recherches sur tout supplément / produit alimentaire mentionné avant de l'ajouter à votre propre alimentation, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents pouvant constituer une contre-indication à la nourriture ou au supplément.
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