Le régime cétogène: FAST Fat Loss ou Plan de régime STUPID?
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Le régime cétogentique est le dernier régime à la mode. Dans cette vidéo, Aaron Marino d'IAmAlphaM, AaronMarino, et Pete & Pedro, experts en style, en toilettage, en forme et en style de vie pour hommes, expliquent que le cycle de vie du régime à la mode est qu'il s'en va et revient avec un nom plus froid. Aucun de ces régimes n'est nouveau; Cependant, Alpha se penche sur le régime cétogène.
Comment fonctionne le régime Keto
Le corps, y compris votre cerveau, a besoin de glucose pour fonctionner. Le glucose provient des glucides. Mais sans glucose, votre corps utilisera des cétones au lieu des glucides. Le régime cétogène amène votre corps à l’état de cétose où votre corps brûle les graisses pour l’énergie. Le but du régime est de forcer votre corps à entrer et à rester dans un état dépourvu de glycogène et à maintenir un léger état de cétose. Vous saurez si vous êtes en cétose en urinant sur un céto-stick. Cliquez sur l'image ci-dessous pour voir le pourcentage de macros pour un régime alimentaire normal, un régime faible en glucides, un régime paléo et un régime céto:
Les côtés haut et bas
Le régime céto n'a pas d'amidons. L'avantage, c'est que la graisse tombe et que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Tout est question de graisse. Certains affirment qu'ils pensent plus clairement et que le cancer ne peut pas prospérer et se développer en l'absence de glucose. L'inconvénient est la céto-grippe au début du régime. Un autre inconvénient est le manque d'énergie: votre corps a besoin de glucides. Sans glucides, vous n'avez aucune chance de gagner du muscle car vous avez besoin de glucose et de glycogène.
Éduquez-vous
C'est fou de voir à quel point peu de gens savent ce qu'ils consomment et pourquoi leur corps a besoin de certaines choses. Les gens ont besoin de se renseigner sur ce qui est important pour votre corps. Alpha a pris la nutrition à l'université et cela a changé son monde. Il attribue sa santé à la compréhension de la nourriture. 90% de ce à quoi votre corps ressemble est ce que vous mangez! Skillshare vous permet d'apprendre sans avoir à aller à l'université. Il s'agit d'une communauté d'apprentissage en ligne qui propose plus de 150 cours sur la nutrition. C'est incroyable! .
