Le régime méditerranéen vous aidera à perdre du poids en 14 jours
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Comment perdre du poids rapidement. Des tonnes d'études, en particulier les énormes essais cliniques multicentriques de quatre ans menés par le groupe PREDIMED, ont montré que, en plus d'être très efficace pour perdre du poids, le régime méditerranéen peut également améliorer la santé globale. Apprenez-en plus sur ce que US News & World Report a appelé «le régime le plus facile à suivre» et le «meilleur régime global» en 2018 pour obtenir le corps de vos rêves en un rien de temps et avec peu d'effort. TIMESTAMPS Quelle est l’idée du régime méditerranéen? 1:00 Quels aliments vous devriez manger 1:58 Quels aliments vous devriez éviter 3:37 Quelles boissons vous pouvez avoir 4:24 Plan de repas de 7 jours 4:54 Combien de temps devriez-vous vous en tenir au régime pendant 10h30 Musique: Rondo Brothers - Magnum RÉSUMÉ - Tout ce que vous avez à faire est de consommer plus d’huile d’olive, de fruits et de légumes, d’aller un peu plus loin dans les produits laitiers et d’essayer de vous en tenir à une faible consommation de produits à base de viande autres que de poisson. -Vous pouvez et devriez manger des aliments méditerranéens sains et non transformés, notamment des légumes, des fruits, des noix et des graines, des légumineuses, des grains entiers, du poisson, de la volaille, des produits laitiers, des herbes et des épices et des graisses saines. -Vous devez strictement éviter les sucres ajoutés, les céréales raffinées, les acides gras trans, les huiles raffinées, la viande transformée et les produits hautement transformés qui sont généralement étiquetés «faible en gras» ou «régime». -Le meilleur choix en matière de boissons est un simple verre d'eau. Mais le régime méditerranéen ne dérange pas trop les quantités modérées de vin. -Vous pouvez utiliser un exemple de plan de repas de 7 jours pour créer vos propres habitudes alimentaires méditerranéennes. Les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner sont le yogourt grec, les flocons d’avoine, les œufs ou le pamplemousse avec du pain grillé. Salade d'épinards, houmous, pita, salade de thon, soupe aux lentilles, dinde ou champignons grillés constituent un excellent régime pour le déjeuner. Poulet, saumon ou truite grillé, moules, piment ou pizza méditerranéenne sont parfaits pour le dîner. Vous pouvez également avoir un verre de vin en option avec elle. -Il vaut mieux s'en tenir au régime méditerranéen pendant quatre semaines si vous voulez voir de meilleurs résultats. Abonnez-vous à Bright Side: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: Instagram: Métiers de 5 minutes Youtube: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Pour plus de vidéos et d'articles, visitez:
