Les 10 meilleurs conseils pour une perte de poids maximale de la part du Dr McDougall
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Rejoignez-nous sur le groupe Facebook Well Your World: *** J'aurais dû le comprendre quand je montais cette vidéo, mais j'ai accidentellement dit que le pain coûtait 2 500 calories par livre, mais 1 500. Parfois, je ne m'entends pas parler, je suppose ... Excusez-moi! ! *** 1) Commencez chaque repas avec une soupe et / ou une salade et / ou un fruit. 2) Suivez la méthode des assiettes 50/50 pour vos repas, en remplissant la moitié de votre assiette (en volume visuel) avec des légumes non féculents et 50% (en volume visuel) avec des amidons à traitement minimal. Choisissez des fruits pour le dessert. 3) Réduisent considérablement l'élimination des sucres ajoutés et des sels ajoutés. Cela inclut les sucres et les sels gastronomiques. Si cela vous pose problème, vous pouvez les éliminer. 4) Éliminer tous les aliments d'origine animale (produits laitiers, viande, œufs, poisson, fruits de mer). 5) Éliminez tous les aliments végétaux riches en matières grasses (noix, graines, avocats, tofu, soja). 6) Éliminer toute huile ajoutée. 7) Éliminez tous les aliments riches en calories, y compris les produits à base de farine (pain, bagels, muffins, craquelins, céréales sèches, biscuits, gâteaux), les céréales soufflées, le maïs soufflé à l’air et les fruits secs. 8) Ne buvez pas vos calories (surtout de jus de fruits et de boissons sucrées). 9) Suivez ces principes, mangez quand vous avez faim jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Ne vous affamez pas et ne vous gênez pas. 10) Évitez la sédentarité et visez au moins 30 minutes ou plus d’activités physiques modérées par jour (c.-à-d. Marche rapide). La solution d'amidon - Dr. John McDougall L'étude sur la Chine - T Colin Campbell PhD: Le piège de plaisance - Dr. Lisle & Dr. Goldhamer Musique de: David Cutter Music
