Les meilleurs aliments à manger lors de l'allaitement
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Quels sont les meilleurs aliments à manger lors de l'allaitement? Beaucoup de nouvelles mamans pensent que lorsqu'ils ont un nouveau-né, ils doivent choisir de prendre une douche, prendre une sieste ou manger. Il est absolument essentiel que vous prenez le temps de manger une alimentation saine et équilibrée avec autant de fruits et de légumes que possible selon Kimberly Gilroy (conseiller néerlandais en santé holistique de NYS). Cela signifie choisir des fruits et des légumes biologiques chaque fois que possible, des animaux nourris à l'herbe lors du choix de la viande et à l'achat d'aliments en conserve, en essayant d'éviter les fabricants qui utilisent encore BPA dans leurs boîtes. BPA a été interdit dans l'Union européenne, le Japon, la Chine et le Canada. Dans les études sur les animaux, le BPA a été lié au TDAH, au début de la puberté, à l'obésité, à la réduction du nombre de spermatozoïdes, aux premiers stades du cancer du sein, à la fonction immunitaire altérée, aux mauvaises capacités motrices et aux troubles d'apprentissage. Cela conduit à la question évidente: «Comment pouvez-vous éviter le BPA?» Ou «Comment trouver des bidons sans BPA»? Après beaucoup de googling et de lecture, la meilleure réponse que nous avons trouvée était dans Time Magazine. En bref, le temps indique que "BPA-Free peut être sans signification". Apparemment, les fabricants remplacent souvent BPA par 2 autres composés appelés BPS et BPF. Ces «nouveaux» composés sont structurés de manière très similaire à BPA, ce qui en fait de bons remplacements pour BPA. Malheureusement pour nous, ces 2 composés de remplacement, BPS et BPF, sont hormonalement actifs comme BPA. Une autre ressource que nous avons aimée est bpafreepackage.org. Comme lorsque vous êtes enceinte, si vous allaitez, vous voudrez éviter la caféine, minimiser le sucre et minimiser ou éliminer les boissons alcoolisées. Dans un monde parfait, vous auriez 3 repas équilibrés tous les jours. Mais quand vous avez un nouveau bébé, c'est vraiment difficile à faire. Au minimum, essayez d'avoir au moins un repas équilibré tous les jours. Entre les repas, choisissez des collations saines comme des fruits et des légumes découpés, et du fromage avec des craquelins entiers peut vous aider beaucoup. Essayez d'éviter les cookies, les frites et autres collations salées qui n'offrent pas beaucoup de valeur nutritionnelle. Joy Padula (RN, IBCLC, Lactation Consultant) nous dit: «Le lait maternel est composé principalement de l'eau, donc il tire beaucoup d'eau de vous, ce qui vous laisse plus sèche et sèche, alors écoutez votre corps et suivez ses indices. "Vous devriez toujours avoir un verre d'eau près de chez vous. Parfois, il est difficile de boire les 8 verres d'eau par jour, ce qui est recommandé. Gardez également à l'esprit, si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, ils sont composés principalement, de sorte que cela compte dans le cadre de votre consommation d'eau. En bout de ligne lors de l'allaitement, il est très important de vous concentrer sur votre consommation d'eau et assurez-vous d'hydrater suffisamment votre corps. Rappelez-vous, vous buvez pour deux! Visitez notre site Web à l'adresse suivante: Apprenez à baigner votre nouveau-né à:
