Les meilleurs aliments pour le taux de cholestérol élevé | Healthy Recipes
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N'oubliez pas de consulter notre nouveau site web - Quoi qu'il en soit, une alimentation saine est une voie de récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes faciles et rapides pour vous aider à récupérer le taux de cholestérol élevé! ----------------------------- Taux de cholestérol élevé Le taux élevé de cholestérol dans le sang est une condition dans laquelle le taux de LDL est plus élevé dans le sang. Également connu sous le nom de mauvais cholestérol, le LDL conduit à la formation d'une plaque à l'intérieur des parois des artères, ce qui les rend moins élastiques, obstruant le flux de sang et augmentant ainsi le risque de crise cardiaque. ----------------------------- Les groupes d'aliments à consommer dans le taux de cholestérol élevé: 1. Fibre: réduit l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine Aliments à consommer: Avoine, orge, haricots, pommes, poires, pruneaux et fraises 2. Omega 3: diminue les niveaux de LDL Les aliments à consommer: les poissons gras comme le saumon, le thon et les aliments comme les graines de lin, les noix et les amandes 3. Graisses mono saturées: Les aliments à consommer: Huile d'olive et avocats 4. L'ail contient de l'allicine, qui est connue pour lutter contre les LDL et devrait être inclus dans le régime ----------------------------- Recettes basées sur les groupes alimentaires ci-dessus: Recette 1: smoothie aux fraises et avoine 1. Mettre 8-10 fraises dans un mélangeur 2. Ajoutez 2 cuillères à soupe d'avoine 3. Ajouter 2 cuillères à soupe de graines de lin 4. Ajoutez maintenant 1 tasse de yaourt faible en gras 5. Enfin, ajouter 2 c. À thé de miel 6. Mélanger tous ensemble 7. Versez-le dans un verre et servir frais Vous pouvez prendre cette boisson avec votre petit-déjeuner ou le garder pendant les soirées lorsque vous vous sentez un peu affamé Recette 2: poisson 1. Prenez environ 150 g de filet de poisson (vous pouvez prendre du saumon ou du thon) 2. Coupez-le horizontalement des deux côtés 3. Maintenant, nous allons faire l'assaisonnement - 4. Prenez 1 c. À soupe de coriandre 5. Ajoutez à cela 2 piments verts hachés 6. Ajouter 2 gousses d'ail 7. Ajouter une pincée de poudre de chili rouge 8. Ajouter une pincée de poudre de cumin 9. Un peu de sel dix . Grind ces ensemble 11. Appliquer cette pâte sur le poisson 12. Laissez le poisson mariner pendant 15 à 20 minutes 13. Prenez une feuille de banane et appliquez 1 c. À thé d'huile d'olive sur elle 14. Enroulez le poisson dans cette feuille 15. Nous allons le vaporiser pendant 20 à 25 minutes 16. Une fois cuit à la vapeur, retirez la feuille 17. Saupoudrer du jus de citron sur le poisson 18. Servir ce chaud Vous pouvez l'avoir pour le dîner ou le déjeuner ----------------------------- Conseils: • Évitez les jaunes d'oeufs, la viande rouge, les crevettes et les crabes • Évitez les aliments frits et les produits de boulangerie • Minimiser l'apport de beurre, de saindoux, de margarine et de beurre clarifié ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été développées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions contenues dans cette vidéo, ainsi que sur toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou une attention médicale. Reportez-vous aux termes d'utilisation sur notre site
