Les six avantages de manger des flocons d'avoine Diète à l'avoine
Video
Description
Consultez les autres infos de NUTRITION: (Trouble Spot Nutrition) FACEBOOK : Manger un bol de farine d'avoine chaque matin est le moyen idéal pour commencer votre journée du bon pied. Cet article explique les six avantages de manger de la farine d'avoine et les moyens de le rendre délicieux. Tout d'abord, la farine d'avoine discutée ici n'est pas le type instantané qui vient dans les différentes saveurs, celles-ci sont pleines de sucre. La vraie substance est les flocons d'avoine plaine de Quaker Oats ou une marque similaire. Les avantages de la farine d'avoine sont dus au fait qu'elle est faite à partir d'avoine et d'avoine sont une bonne source de fibre soluble et insoluble. Selon l'American Cancer Society: 1. Les propriétés anticancéreuses de la fibre insoluble sont dues au fait qu'elle attaque certains acides biliaires, réduisant ainsi leur toxicité. 2. Les fibres solubles peuvent réduire le cholestérol LDL sans abaisser le cholestérol HDL. LDL est mauvais; HDL est bon. 3. Les fibres solubles ralentissent la digestion de l'amidon. Cela peut être bénéfique pour les diabétiques parce que, lorsque vous ralentissez la digestion de l'amidon, vous évitez les hausses brusques de votre glycémie qui se produisent habituellement après un repas. 4. Il a été constaté que ceux qui mangent plus d'avoine sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, une maladie qui est actuellement répandue aux États-Unis. 5. Les composés phytochimiques présents dans l'avoine peuvent également avoir des propriétés anticancéreuses. 6. L'avoine est une bonne source de nombreux nutriments, y compris la vitamine E, le zinc, le sélénium, le cuivre, le fer, le manganèse et le magnésium. L'avoine est également une bonne source de protéines. La différence entre les fibres insolubles et solubles, en plus des aliments dont ils proviennent, est ce qu'ils font dans votre corps. Le rôle principal des fibres insolubles est qu'elles rendent les selles plus lourdes et accélèrent leur passage dans l'intestin, soulageant ainsi la constipation. La fibre soluble se décompose lorsqu'elle traverse le tube digestif, formant un gel qui piège certaines substances liées à l'hypercholestérolémie, réduisant ainsi l'absorption du cholestérol dans la circulation sanguine. Gruau a un joli goût fade qui rend difficile pour la personne moyenne de consommer tous les matins. Voici des façons de le rendre meilleur. 1. Faire la farine d'avoine avec du lait au lieu de l'eau. Cela permettra également d'ajouter du calcium et plus de protéines. 2. Ajouter la poudre de Stevia à la farine d'avoine. Il va naturellement adoucir le goût sans ajouter de sucre. 3. Ajoutez-y votre poudre de protéine à saveur préférée après la cuisson. Cela donne à la farine d'avoine un très bon goût et ajoute des protéines. Combinez cela avec du lait et vous aurez un repas riche en fibres, en calcium et en protéines! 4. Ajouter des fruits comme les bleuets à la farine d'avoine. Vous devriez viser à manger environ 1 tasse de farine d'avoine cuite chaque matin pour des prestations de santé optimales. Et jouez avec les suggestions de préparation ci-dessus jusqu'à ce que vous trouviez un goût dont vous tombiez amoureux. Votre cœur et votre corps vous en seront reconnaissants! Musique par : avantages de la farine d'avoine avantages pour la santé de la farine d'avoine avantages de manger des flocons d'avoine les avantages de farine d'avoine avantages de l'avoine avantages de l'avoine bénéfice de la farine d'avoine bienfaits pour la santé de l'avoine conseils pour manger sainement choix alimentaires sains habitudes alimentaires saines aliments diététiques sains aliments sains pour le cœur plans de repas sains un régime sain alimentation saine options d'aliments sains des choses saines à manger Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain conseils d'alimentation saine conseils pour manger sainement manger des conseils sains bons aliments diététiques la nourriture saine bonnes habitudes alimentaires idées de petit-déjeuner sain régime équilibré bons aliments à manger Mangez sain conseils santé conseils de régime sain Gruau sain comment manger plus sainement petit déjeuner à l'avoine régime à l'avoine farine d'avoine guide de la saine alimentation avoine instantanée aliments sains santé alimentaire repas sain santé et nutrition nourriture saine manger sainement nourriture saine à manger un petit-déjeuner sain manger des aliments sains aliments sains pour le petit déjeuner avantages nutritionnels de farine d'avoine guide pour manger sainement avantages de manger sainement gruau instantané repas du petit déjeuner sain Apports nutritionnels avantages d'une alimentation saine nutrition d'avoine qu'est-ce que la farine d'avoine comment faire des flocons d'avoine recettes d'avoine calories dans la farine d'avoine gruau sans gluten idées de repas sains recette d'avoine calories d'avoine conseils pour manger sainement comment faire cuire des flocons d'avoine nutrition d'avoine nutrition et santé la nutrition d'avoine faits glucides dans les flocons d'avoine meilleure farine d'avoine perte de poids de farine d'avoine nutrition d'avoine quaker nutrition farine d'avoine pour la perte de poids régime alimentaire à l'avoine bon petit déjeuner sain recettes d'avoine saine valeur nutritive de la farine d'avoine nourriture à l'avoine qu'est-ce qu'un petit déjeuner sain nutrition instantanée à l'avoine des aliments sains à manger avoine quaker valeur nutritive de la farine d'avoine aliments pour réduire le cholestérol idées d'aliments sains fibre dans la farine d'avoine Qu'est-ce que l'avoine est bon pour avoine quaker nourriture saine pour le petit déjeuner nutrition quaker farine d'avoine nourriture saine pour le petit déjeuner qu'est-ce qu'un bon petit déjeuner nourriture saine de coeur Gruau faible teneur en glucides gruau à grains entiers l'avoine et le cholestérol que manger pour être en bonne santé quels aliments sains manger aliments cholestérol inférieur
