Best Diet and Healthy Recipes – Video : Mangez des flocons d'avoine tous les jours et voyez ce qui va arriver à votre corps – avantages de farine d'avoine

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    Mangez des flocons d'avoine tous les jours et voyez ce qui va arriver à votre corps - avantages de farine d'avoine


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    Description

    Manger de la farine d'avoine tous les jours et voir ce qui arrivera à votre corps - Avantages de la farine d'avoine !!

    Nous savons tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Le petit déjeuner qui comprend des flocons d'avoine peut faire des merveilles pour votre santé. L'avoine est cultivée et utilisée comme source de nourriture et de médicaments depuis plus de deux mille ans. De plus, la farine d'avoine a été utilisée pour traiter un certain nombre d'affections, y compris des problèmes de peau, des troubles intestinaux, des problèmes nerveux et des problèmes utérins.

    Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez de l'avoine tous les jours:

    Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation quotidienne.

    Avantages nutritionnels de manger de l'avoine tous les jours:

    Une demi-tasse de farine d'avoine contient 13 grammes de protéines et un petit quart de tasse de farine d'avoine vous fournit près de 100% de l'apport quotidien recommandé en manganèse.

    En outre, la farine d'avoine est riche en de nombreux antioxydants, y compris les tocotriénols, la vitamine E, les acides phénoliques et l'acide phytique. Autres nutriments qu'il contient: vitamine B1, biotine, cuivre, phosphore, molybdène et magnésium parmi d'autres phytonutriments.
    Les changements que vous pouvez voir dans votre corps lorsque vous mangez du gruau tous les jours:

    La consommation régulière de farine d'avoine peut prévenir l'obésité et le gain de poids, car il a la capacité de vous garder plein pour plus longtemps et freiner les fringales.

    Vous remarquerez des changements positifs dans votre corps de plusieurs façons. Il va stimuler votre énergie et fournit des fibres qui vous garderont plus longtemps.

    Un bol de farine d'avoine a un faible impact glycémique lorsqu'il est consommé le matin et il vous fournira une bonne source d'énergie pendant les heures du matin, sans une augmentation spectaculaire ou une baisse de la glycémie.

    La farine d'avoine peut vous aider à réduire votre apport calorique total de 81 pour cent. Une étude sur les petits-déjeuners à IG élevé versus les petits-déjeuners à faible IG et l'apport calorique ultérieur dans la journée a révélé que la farine d'avoine a la capacité d'empêcher les gens de consommer trop de calories lors de repas ultérieurs.

    En règle générale, la plupart des régimes faibles en calories et faibles en gras ne nous gardent pas pleins pour plus longtemps. D'autre part, la farine d'avoine vous aide à manger moins tout au long de la journée. Cela entraînera une perte de poids et des changements de perte de graisse dans le corps.

    Autres avantages pour la santé de manger de l'avoine tous les jours:

     Réduction du cholestérol
     Moins de risque de maladie cardiovasculaire
     Moins de risque d'insuffisance cardiaque
     Système immunitaire fort
     Glycémie contrôlée et réduction du risque de diabète de type 2
     Prévenir le cancer en raison de sa teneur élevée en fibres
     Les grains entiers protègent contre l'asthme infantile
     Excellente alternative au grain pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque et pour ceux qui évitent le gluten
     Prolonger l'espérance de vie

    Ce que vous devez savoir sur le traitement de l'avoine

    Gruau d'avoine: grains non aplatis qui sont bons pour l'utilisation comme céréale de petit déjeuner ou pour la farce.

    L'avoine coupée en acier: présentant une texture dense et caoutchouteuse, elle est produite en faisant passer le grain à travers des lames d'acier qui les découpent en fines tranches.

    L'avoine à l'ancienne: elle est plus plate puisqu'elle est cuite à la vapeur puis roulée.

    Avoine à cuisson rapide: traitée comme de l'avoine à l'ancienne, mais elle est coupée finement avant de rouler.

    Farine d'avoine instantanée: produite en faisant cuire partiellement les grains et en les roulant ensuite très minces.

    Son d'avoine: juste la couche externe du grain d'avoine qui se trouve sous la coque.

    Tous ces choix peuvent être votre repas parfait et préféré. Cependant, moins votre repas est traité, plus sa valeur nutritionnelle est élevée. Choisissez l'avoine coupée en acier pour votre petit-déjeuner à l'avoine.
    Vous pouvez consommer de la farine d'avoine comme une alternative de grain pour chaque repas. Par exemple, vous pouvez trouver une recette de quinoa et remplacer le gruau par le grain.

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